医生绝不会做的12种错误保健行为!

4年前 养生保健 , 运动安全 , 睡眠
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  • 过度运动
    过度运动

    适度锻炼能促进我们的身体健康,但锻炼的太多却能造成多种身体损伤。过度运动会损毁关节、肌腱、韧带、甚至是我们的心脏。女性锻炼的太多还可能开始月经紊乱、骨质流失加速而导致骨质疏松。那么多少算多呢?你可以通过感觉来进行判断,出现精疲力尽、烦躁不安、入睡困难、进食困难、难以集中注意力的情况,就意味着该减少运动量了。

  • 长时间睡眠
    长时间睡眠

    睡眠的过程是身体自我修复的过程,能减少疲惫。但是,睡太多对身体的害处可能会多过好处。研究表明,每晚睡眠时间在8个小时以上的人,因心脏问题死亡的风险会提高34%,还可能出现注意力难以集中、体重失控或是血糖水平出现问题(见血糖波动的20个原因!)。

  • 依赖抗生素
    依赖抗生素

    抗生素能用来治疗很多因细菌造成的感染或疾病。如果频繁使用抗生素,细菌就会进行变异产生抗性、耐药能力提升。这会导致抗生素失去效果。所以,不要一打喷嚏就用抗生素,它不能用来治疗病毒性问题。一定只在“杀”细菌的时候使用抗生素。(详情参见关于抗生素的常见问答

  • 取悦他人
    取悦他人

    让别人感到快乐你自己也会很快乐,但要把握好“度”。如果因为不忍心拒绝别人而答应了很多工作,却又做不到,会给自己带来很多压力,心情会也会很差。
    所以,学会说“不”!练习以下拒绝的技巧(心里建设):通过问自己问题明确自己面临的是什么。比如“这对我会有什么影响”?然后明确的回答。不做没有必要的事情。
    有时候拒绝不需要长篇大论的理由,干脆的说“不”就可以了。

  • 性爱过多
    性爱过多

    性爱有释放压力、促进感情、缓解疼痛等多重作用。但“性爱”上,每天性欲旺盛、长时间想性爱,注意力都在“性”上,会严重影响工作和生活,甚至对两性关系带来负面影响。

    如果有这种情况,一定要先找到原因。有时候,过度关注性爱可能是药物、滥用娱乐性产品、甚至是脑瘤导致的。所以,不要忽视这种情况,要寻求医生或互助团体的帮助。

  • “勤”洗手
    “勤”洗手

    洗手是远离细菌的最好办法,但经常使用洗手液或是其他清洁产品洗手可能让卫生情况更糟糕。研究发现,洗太多会损伤皮肤,也会让手成为细菌繁殖的温床。

  • 多吃健康食品
    多吃健康食品

    你只吃对健康有益的食物吗?很好!但你吃了多少?吃得太多会导致高血压、高胆固醇、II型糖尿病、骨骼和关节问题、睡眠障碍甚至是抑郁---无论你吃的是什么。如果你摄入的热量超过消耗的热量就会导致体重增加,引发心脏病和中风。

  • 多喝水
    多喝水

    我们常听多喝水有好处,但有时你可能会喝水喝得太多。水喝得太多的话,肾脏就难以快速排出多余的液体,会造成体内的钠含量失衡,导致低钠血症,使人出现恶心、虚弱、疲劳、头痛的症状,严重的情况下还可能会癫痫、昏迷或是死亡。长时间训练的运动员如马拉松运动员风险会更高。哪些情况不宜多喝水?请规避:10种不宜多喝水的情况

  • 只有工作
    只有工作

    你是不是下班之后还长时间待在办公室工作?可能是你真的热爱自己的岗位或是你就是个工作狂。每天都一直工作,将工作放在家人或恋情之上,是时候缓一缓思考一下了。

  • 智能手机上瘾
    智能手机上瘾

    智能手机让我们的生活越来越便捷,但如果你总是不停地盯着自己的手机,它可能会让你的生活变得极其艰难。它会影响到你和他人的关系,你的情绪以及睡眠质量,甚至还会改变脑中的化学物质。
    你可以尝试做出改变:

    • 重新规划自己的日程,用原来盯手机的时间做其他更有意义的事情;
    • 给自己限定好用手机的时间,不用手机的时候选择关机;
    • 请朋友或家人加入你的“弃机”行动,获得他们的监督和支持。

    学习更多妙招:怎么才能不做“低头”一族

  • 补充维生素
    补充维生素

    维生素能让自己和家人更健康对吗?可能并不是!过量可能导致恶心和呕吐,维生素C过量可能引起恶心、腹泻和胃痉挛,而维生素A太多还可能引起视力问题。过量可能造成肌肉无力,甚至引起心脏病变。维生素E维生素K则会造成出血问题。所以,一定要遵照推荐量服用,不要同时服用很多维生素保健品,以免过量!想知道该吃多少,请查阅:维生素和矿物质的用量指南

  • 交很多朋友
    交很多朋友

    你永远不会嫌朋友多对吗?一些研究显示,真正能称为 “朋友”的人大概只有150-200个,我们的大脑无法承载更多的“朋友”。而好朋友的数量会更少,大概只有5个!随着新社交媒体的兴起,人们的交友方式发生改变,究竟有多少朋友好,还是一个需要进一步研究的问题。

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热门评论

  • 巧克力2017-08-23
    勤洗手竟然是错的,我竟然错了这么久。
  • 巅峰时刻2017-08-22
    以前都说睡眠能减肥,周末我就一直睡,结果精神不好。
  • 笑颜如花2017-08-18
    这些健康知识平时应该多了解一些
  • 困兽2017-08-18
    过度运动还会损伤身体,一定要控制好运动量
  • 心晴2017-08-18
    这些健康知识确实应该多了解一些
  • 咪酱2017-08-18
    多喝水也有危险,8杯水是不正确的
  • 奶油布丁2017-08-18
    第二条我就中了,哈哈
  • 我叫婷婷我自豪2017-08-16
    原来我一直做的是错的,被骗了好久啊!
  • smlie2017-08-03
    多洗手竟然是错误的保健行为,就说怎么手越洗越干了呢