怀孕时怎么让自己变得更好?

4年前 孕期饮食 , 孕期运动 , 孕期旅行
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  • 妊娠早期变化
    妊娠早期变化

    所有准妈妈们都期待着宝宝出生的那一天,但是也不得不面对许多孕期问题,比如日益增加的腰围。你知道怀孕还会对身体产生哪些影响吗?怀孕初期,荷尔蒙会使乳房变得胀大和柔软。除此之外,荷尔蒙可能还会引起晨吐(尤其是妊娠早期)。在这期间,你可能会非常疲惫,需要经常休息。但通常情况下,这些问题会在妊娠中期有所改善。

  • 变得更加迷人
    变得更加迷人

    由于在孕期血液流动会更加流畅,皮肤会产生更多的油质,所以怀孕的女性会非常迷人。但同时皮肤会发生一些其他的变化,如黄褐斑、肤色改变、长痘痘、皮肤瘙痒和妊娠纹。这时可以涂润肤乳和润肤霜来缓解皮肤瘙痒和妊娠纹。但是在皮肤上涂任何的痤疮药物时,一定要让医生进行检查,确认其安全性。
     

  • 多做运动
    多做运动

    在孕期做运动可以给孕妇更多的能量,并且能够使准妈妈的身体提前对分娩做好准备。只要医生同意,健康的孕妇应该将运动的时间目标设定在每周至少两个半小时。可以选择一些强度较小的运动,如散步和游泳。如果你在怀孕之前是一个经常运动的人,在进入孕期时应当向医生咨询是否能像以前一样继续进行类似于跑步、有氧运动或举重这些强度较大的活动。如果出现了头晕或昏倒的情况,一定要多喝水,并停止运动。

    这么多孕期运动,总有一种适合你。

  • 按摩和水疗
    按摩和水疗

    在怀孕期间,可以抽出时间来进行水疗。按摩可以缓解紧张,舒缓肌肉酸痛。在产前按摩时,一定要找按摩治疗专家,按摩前要先咨询医生。很多的水疗都是安全的,但是一定要避免那些会使体温升高的水疗,像泥浴和桑拿。孕妇的皮肤在做某些水疗时可能会异常敏感,比如面部美容。

  • 瑜伽运动
    瑜伽运动

    瑜伽可以使身体和思维更加地放松。随着重心的变化,你的平衡感可能会比之前更好。在孕期,你可以看适合孕妇做的瑜伽视频,也可以报一个瑜伽班。随着产期的临近,专业的瑜伽教练会让你知道哪些姿势是安全的,并且他们会帮你完成这些姿势。但是在做任何运动之前,都应该向医生进行咨询,包括瑜伽。

  • 情绪波动正常吗?
    情绪波动正常吗?

    怀孕期间,你可能会觉得情绪容易激动。你会对宝宝的即将到来感到激动不已,但同时也会对分娩和未来的母亲身份感到担心。怀孕期间各种激素可能都会增长,这会让你觉得难以应对。很多孕妇在孕期都会有情绪波动的状况。所以一定要照顾好自己:保证足够的休息时间,尝试做一些能够缓解压力的运动或者和朋友谈谈心。如果感到非常的抑郁,一定要及时告诉医生。

  • 头发护理注意事项
    头发护理注意事项

    在孕期,头发可能会更厚更多。妊娠期间所产生的激素有一个好处,就是你可能不会像平时那样掉头发。孕妇可以做一些头发的护理,如永久性染发。但是医生建议在怀孕3个月之后再去做头发。生完小孩后,产妇可能会比平时掉更多的头发,但是在胎儿出生6个月后,头发的生长会恢复正常。

  • 尝试改变自己
    尝试改变自己

    在孕期,皮肤会不断变化,所以可能需要一个清爽的妆容。如果你的皮肤比较干燥,在化妆前一定要用乳液或乳霜打底;如果皮肤是油性的,一定要打粉底和腮红。此外,你可以用遮瑕膏遮盖黑眼圈和不均匀的肤色,但尽量用一些适合自己的肤色的色调。可以让专业的化妆师给你化一个美美的妆,也可以学一些化妆的技巧。记住,化妆时,一定要仔细阅读化妆品上的标签,避免使用含汞的化妆品。

  • 经济实惠的孕妇装
    经济实惠的孕妇装

    如果怀孕之前是标准体重,那么在怀孕期间体重可能会在原来的基础上增加22-31斤。
    在孕期,准妈妈可以穿一些时髦、舒服和经济实惠的孕妇装,也可以买一些喜欢的漂亮衣服,像牛仔裤、裙子、上衣或一些让你感到舒服的衣服。穿一些适合自己的内衣,买一些穿着舒服的高跟鞋和结实的低跟鞋。

  • 健康饮食
    健康饮食

    在吃饭时候,你可能一天需要额外摄入100-300卡路里,因为你吃的是“双人”餐。可以选择谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和奶制品来合理补充额外摄入的卡路里。记住一定要吃早餐,“双人”餐一定要健康。你应该避免进食生的或未熟的鸡蛋、肉类、某些含汞量较高的鱼类、未经高温消毒的奶制品食物和冷切肉类,除非它们已经经过了加热。

  • 补充产前维生素
    补充产前维生素

    孕期的女性可能需要额外补充叶酸、钙和铁,而补充它们最好的方法就是健康食品。除此之外,你仍然应该服用医生建议的产前维生素和营养补充品。产前维生素中含有胎儿发育所需要的一些营养,部分孕妇可能需要有针对性的补充所缺乏的维生素,如铁或B12。
     

  • 多喝水
    多喝水

    适当的补水可以帮助孕妇精力充沛,也有助于预防膀胱感染和便秘。孕妇应当喝大量的水或者液体,医学研究专家建议每天应该喝12杯水。(一个人每天从食物中只能摄取20%的水)每天都要坚持喝水、果汁和不含咖啡因的饮料,不要等到口渴的时候才想起来。如果尿液呈淡黄色,说明饮水量是足够的。

  • 充足的睡眠
    充足的睡眠

    在怀孕的头三个月,你看起来好像一直在睡觉。第3个月,你会出现尿频、头痛、不适甚至焦虑等情况,这时可能就不能很好的休息。在孕期,孕妇应该尽量靠左侧睡,可以把枕头放在身后和两腿之间。记住,应该在白天运动而不是晚上,同时睡前不要喝太多的液体。
     

  • 吃药前咨询医生
    吃药前咨询医生

    在怀孕期间,除了医生让你吃的那些药,其他药就不要吃了,即使是像感冒、过敏、消炎、止痛这种非处方药。记住,孕妇摄入的任何东西最后都会对宝宝有影响,所以一定要确保健康。如果你在怀孕前服用了药物,医生会告诉你是否需要继续服用或调整用药。

  • 保持愉悦
    保持愉悦

    在孕期是可以过性生活的,除非医生不建议。在这期间,你的乳房和乳头可能比较敏感。可以通过尝试一些新事物,表现出新的面貌,让你的爱人说一些让你感觉舒服的话,这样你的心情可能会比较好。随着肚子慢慢的变大,你可能需要尝试不同的姿势。在性生活时,如果出现了任何痉挛或出血的现象,一定要及时去医院检查。
     

  • 产前蜜月
    产前蜜月

    在孩子出生前,一些夫妇会去旅行,这个叫做产前蜜月。所以,在怀孕满36周之前,你可以尝试计划一次离家较远的旅行,但是在计划之前,一定告诉医生。在这期间你可能会想,要去的地方开车有多远,如果坐飞机的话,是否舒适,目的地是否有医疗服务机构。如果你们因为一些原因,可能去不了那么远的地方,也许可以选一个特殊的日子,在当地定一个最好的酒店来度过一个美好的夜晚。

  • 保持自信
    保持自信

    随着身体的变化,孕妇很容易感到难为情,一定要调整好自己的心态,比如,你可以和积极向上的朋友多沟通交流,认识更多准妈妈,看看书或向医生咨询一些你想知道的事情。只要保持正确的饮食,锻炼和积极的心态,你的孕期一定是非常享受的。

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热门评论

  • 萌萌维尼熊2017-07-29
    怀孕本来就是很辛苦的事情,所以还是对自己好一点。