8个对心脏有害的习惯,你还在做吗?

4年前 心脏病 , 心脏健康 , 强健心脏
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  • 久坐不动
    久坐不动

    适度锻炼对心脏有益。不要长时间久坐不动,保持活跃对身心都有益处。如果工作需要长时间坐办公室,可以每个小时站起来散散步改善一下身体循环。即使是走一小段路去上厕所,也是一种锻炼。如果在家看电视,可以站起来活动一下,还可以在广告时间做做俯卧撑。
    没时间运动怎么办?14招教你有效利用零散时间锻炼!

  • 忽视健康
    忽视健康

    不要觉得自己还年轻,没有必要在意心脏健康。强健心脏是一件不容耽误的事情。从现在开始,养成经常锻炼的习惯,多吃健康的饮食。除此之外,还要了解自己的血压、胆固醇和血糖。
    更多饮食指导,"问上医"推荐您点击9个最有益心脏健康的饮食习惯

  • 过度饮酒
    过度饮酒

    对于大多数人来说,适度的饮酒对身体有益。美国心脏协会建议男性将酒精摄入控制在每天2杯以内,女性每天1杯以内。一杯的标准为340ml的啤酒、113ml葡萄酒、42ml白酒(40度)或 28ml白酒(50度)。日常饮酒甚至可能对心脏有益,但是如果超过建议饮用量可能会提高血液中某种脂肪的水平,血压可能也会有所升高。如果喝酒,一定要严格限制饮酒量,过度饮酒反而会伤身伤心。

  • 不良的饮食习惯
    不良的饮食习惯

    许多人可能认为对心脏有益的饮食就要清汤寡水。但实际上,对心脏有益的饮食也包含许多美味的食物,比如橄榄油、坚果、水果、全谷类、鱼、精益蛋白质和红酒。它们所富含的有益脂肪、纤维和营养物质都对心脏有益。
    了解更多对心脏有益的食物,请点击心脏健康离不开这20种食物

  • 不做体检
    不做体检

    你知道自己的胆固醇水平或者血压吗?如果完全没概念,可能是一件很危险的事情,因为它们可能已经很高但你却完全不知情。为了更好地保护自己,请从20岁开始,每4-6年检查一次胆固醇水平。

  • 发胖
    发胖

    腹部脂肪过多对心脏尤为有害。如果手边有测量工具,不妨马上量一下自己的腰围。如果女性的腰围超过88.9厘米,男性的腰围超过101.6厘米,就要引起重视了。如果需要减肥,请一步一步慢慢来。即使只是轻微减重,心脏也会受益匪浅。

  • 不在意抑郁心理
    不在意抑郁心理

    如果感觉情绪低落,很难做一些对心脏有益的事情(如锻炼)。如果连续几个星期都感觉情绪低落,最好找医生或心理医生检查一下。许多方式都可以帮助改善情绪,让人有更多精力去照顾自己,比如谈话疗法和锻炼。必要时,还可以考虑服用药物。
    如何缓解抑郁情绪?"问上医"推荐您点击17种日常缓解抑郁的方法

  • 吸二手烟
    吸二手烟

    二手烟会损害心脏和血管。因此,日常生活中需要尽量避开二手烟。如果身边或家里有抽烟的人,请要求他们不要在自己周围抽烟。这样的严格要求还可以督促抽烟的人戒烟,对彼此都有好处。
    更多知识请点击:有这13条,你就能成功戒烟

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热门评论

  • 从前2017-10-07
    看到这个文章之后立马分享给身边的朋友了 现在很多人第一条就中了 感觉自己一天都出与久坐不动的状态 以后得注意了 还是应该适量活动活动才好
  • 巴黎地铁站2017-09-22
    确实是这样,我拿去问我妹妹(她在医院上班)她说这些习惯确实是会伤害心脏。问上医厉害了
  • 神来之笔2017-08-31
    以前觉得养生就是老头老太太的标签,现在发现如果年轻不养生可能就错过了做老头老太太的机会了,养生的知识网络上到处都有,因为来源不靠谱,辨别真伪太耗费精力了,所以以前我就索性不养生,还好最近发现了问上医,我知道他们的知识来源于美国家庭医生,权威中立,不会为了赚点击量而胡说,都是实事求是的,而且一站式的搜索引擎用着很方便,所以我就下载个APP,只关注你们家的健康知识了。
  • 巧克力2017-08-23
    第一个每天都在做,这可怎么办啊!
  • 笑颜如花2017-08-18
    这些不好的习惯还是早点改掉比较好
  • 困兽2017-08-18
    我觉得很多人都存在这些健康问题
  • 心晴2017-08-18
    二手烟原来还会对心脏有影响
  • 咪酱2017-08-18
    我觉得这些坏习惯很多人都存在
  • 奶油布丁2017-08-18
    怎么办,第一条就中了
  • 我最酷2017-08-12
    说的很有道理,这些习惯真的同步好的,我自己也有中招的,看来今天开始要改正了,
  • 麦兜响当当2017-08-10
    文章写得不错,也有一定的科学依据,还不错。
  • 石榴花2017-08-03
    文章非常的科学,问上医不愧是权威。
  • 贝加尔湖畔2017-08-03
    如果有这些坏习惯,可千万要改过来啊
  • 初夏2017-08-03
    这些习惯,我想我们或多或少都有很多的,所以一定要关注健康,多看看问上医上面此类的文章
  • 木木苏2017-08-03
    这些不好的习惯我们经常都会有,所以,在看了文章之后一定要警示自己