图解增强记忆力的简单6步骤

4年前 阿尔兹海默症 , 提升记忆力 , 睡眠
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  • 学习新事物
    学习新事物

    持续刺激大脑有助于对抗阿尔兹海默症等疾病。匹兹堡大学医学院神经外科教授保罗D Nussbaum博士说道,人类终生都有能力提高大脑的活力,年龄并不是大脑功能减退的必然因素。

  • 睡个好觉
    睡个好觉

    根据2012年一项在专业睡眠协会上的研究,每天睡眠少于6小时会增加中风的风险,这会严重损伤大脑。

  • 吃的正确
    吃的正确

    根据哥伦比亚大学2009年的一项研究,保持一半食物是绿色多叶蔬菜,其余部分用鱼、坚果、橄榄油填充,少吃精制碳水化合物(面包、面粉等)的这种饮食习惯能够有效预防老年痴呆。

  • 挑战自己
    挑战自己

    记忆力不足的人抱怨最多的莫过于记住名字。神经学家Majid Fotuhi, M.D博士指出,人们应该停止抱怨并给自己打气,坚信自己能够做到。他建议有类似困扰的人不妨尝试每天记住3个名字。无论是电视里听到的,还是在工作中认识的名字都能够用来作为练习素材。

  • 与朋友一起散步
    与朋友一起散步

    这会给身心带来3方面益处:锻炼心血管系统、通过社交活动释放压力、朋友间的谈话会刺激脑部活动。这些都能够有效降低阿尔兹海默症的患病风险。

  • 冥想
    冥想

    冥想能放松自己,缓解焦虑感,增加流向大脑的血液。可参考以下步骤来快速达到镇静的状态:边数数边吸气,数到7时按照同样的节奏和时长开始呼气,重复7次。

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