4个简单动作,在家也能轻松足部按摩

5年前 孕期脚部按摩 , 足部按摩 , 乳房胀痛
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  • 开始按摩
    开始按摩

    找一个舒服的地方坐着,将一只脚放在另一只膝盖上,这样就可以用双手够到它了,不过肚子越大就越难做到,是时候叫老公来帮自己按摩了!

  • 第1步 轻轻抚摸
    第1步 轻轻抚摸

    双手抓住脚,用大拇指缓慢地按压脚底板,从脚后跟到脚趾头。随后可以进行连续的抚摸或者用大拇指在脚底中心线上游走。

  • 第2步 脚趾
    第2步 脚趾

    按摩每个脚趾头的肉垫,然后挤压30秒。抓住大脚趾和二脚趾之间的部位并且向上拉,然后捏一捏每个脚趾之间的位置,尤其是大脚趾和二脚趾之间,这里与乳房胀痛有关。

  • 第3步 脚掌、足弓和脚后跟
    第3步 脚掌、足弓和脚后跟

    用双手按摩脚掌。尽量长时间、持续地按摩,或者用大拇指打圈。用同样的方法按摩足弓和脚后跟。用大拇指按摩脚底的同时,用其它手指轻轻按摩脚面。

  • 第4步 脚踝
    第4步 脚踝

    转动几次脚踝来放松一下。用手掌在脚踝来回摩擦。然后从脚趾到脚踝抚摸脚部。最后从脚踝到膝盖按摩整个小腿。

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