护理皮肤靠吃?教你吃出嫩白娃娃肌

4年前 食疗 , 糖尿病 , 健康皮肤
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  • 对皮肤而言,你放进碟子中的东西甚至比涂在脸上的东西更重要!
    对皮肤而言,你放进碟子中的东西甚至比涂在脸上的东西更重要!

    健康的皮肤是减龄的最好方法之一,充满活力的年轻肌肤不但能够散发光芒,还会让我们对自我形象更加满意。获得健康皮肤的最好方式就是健康饮食和大量饮水。纽约大学医学中心临床营养师Samantha Heller女士表示:“摄入的食物越健康,皮肤看起来就越好。”

  • 皮肤长期“挨饿”会如何?
    皮肤长期“挨饿”会如何?

    当你摄入的食物不健康时,皮肤就会以自己的方式进行警告——皮肤看起来会更衰老,更疲惫。饮食中缺乏对健康皮肤至关重要的营养物质,就会引起皮肤干燥、面色萎黄。始终不健康的饮食还会导致更严重的皮肤病,包括粉刺、湿疹以及牛皮癣。生物化学家Elaine Linker表示:“任何慢性皮肤问题都和饮食有着直接联系。”

  • 低脂乳制品
    低脂乳制品

    (1)低脂乳制品中富含对皮肤健康至关重要的维生素A,这对于皮肤细胞的生长非常重要,在饮食中摄入足量的维生素A可以保持强韧、柔软的皮肤;(2)低脂酸奶还含有有利于消化系统健康的乳酸菌,健康的消化系统可以保证消化的营养物质能够被身体吸收,从而有利于皮肤健康。(3)营养专家Liz Lipski指出: “糖尿病和甲状腺患者更应该食用富含维生素A的乳制品,因为他们的身体无法将β-胡萝卜素转化为维生素A。”每天摄入的食用油不应超过2汤匙。

  • 黑莓、蓝莓、草莓、李子
    黑莓、蓝莓、草莓、李子

    黑莓、蓝莓、草莓和李子中富含抗氧化物。皮肤整天暴露在自由基(来自于日晒、污染等物质)下,会引起皮肤衰老和损伤。浆果等物质中的抗氧化物可以摧毁这些自由基,保护细胞免受进一步的损害和过早老化。《农业与食品化学杂志》上的一项研究指出,其他富含抗氧化物的食物有洋蓟、豆类、李子以及山核桃。

  • 鲑鱼、核桃、菜籽油、亚麻仁
    鲑鱼、核桃、菜籽油、亚麻仁

    必需脂肪酸有利于细胞膜的健康。健康的细胞膜吸收水分的能力更强,从而能够带来更加饱满、年轻的肌肤。ω- 3和ω- 6脂肪酸的良好来源有鲑鱼、核桃、菜籽油和亚麻籽。必需脂肪酸也可以对抗炎症,对于我们的心脏、动脉以及皮肤都非常有利。

  • 健康的食用油
    健康的食用油

    标有冷压、榨油机处理或特级初榨的优质油有利于保持皮肤的润滑和健康。市场上的压榨油在高温加热后营养已经流失了,而冷压和榨油机处理的食用油中的营养仍然存在。Lipski 表示:“你所得到的所有营养素不但对皮肤有好处,对身体也有利。”但需要注意的是,健康脂肪也会有很高的热量,所以每天摄入的食用油不应超过2汤匙。

  • 火鸡、金枪鱼、巴西坚果、全麦面包、松糕、谷类食物
    火鸡、金枪鱼、巴西坚果、全麦面包、松糕、谷类食物

    硒是一种抗氧化物。正如我们之前所谈到的,抗氧化物有助于保护皮肤免受自由基(会损害皮肤,比如日晒)的损伤,甚至可以预防晒伤。爱丁堡大学的研究人员表示,在硒含量较高的情况下,皮肤不太可能受到氧化性损伤,这有效降低了患上癌症的风险。硒元素的较好来源有火鸡、金枪鱼、巴西坚果、全麦面包、松糕以及谷类食物。

  • 绿茶
    绿茶

    绿茶以消炎和保护细胞膜的作用而闻名。皮肤病学文献中的研究表明,无论是饮用还是外用,绿茶都可以降低晒伤的风险,减小患上皮肤癌的可能性。除此之外,绿茶中还含有有利于皮肤的抗氧化物和多酚。

  • 水

    我们身体的60%都是水分,每天饮用足量的水对身体健康极有好处。传统的纯净水(而不是苏打水或者汤等液体)可以补充身体所需要的水分,使皮肤看起来更加饱满、年轻。同时水也能够帮助身体存储营养,排除毒素,让你的皮肤看起来更加健康。也就是说,当体内水分充足的时候,在有效排汗之后皮肤会更加干净透亮。人体每天大约需要8杯水。

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热门评论

  • 冰淇淋降温2017-07-28
    原来肌肤是吃出来的
  • 若默若嫣2016-10-18
    看来肌肤是“挨饿”了。。。