安眠补脑,这6种食物最适合你

4年前 聪慧大脑 , 提升大脑活力 , 食疗
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  • 生菜:镇痛催眠治神衰
    生菜:镇痛催眠治神衰

    生菜因适宜生食而得名,质地脆嫩,口感鲜嫩清香。生菜茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

  • 莴笋:调节神经助睡眠
    莴笋:调节神经助睡眠

    莴笋含有少量的碘元素,它对人的基础代谢、心智和体格发育,甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

  • 苹果:提神醒脑强记忆
    苹果:提神醒脑强记忆

    女性朋友经常吃苹果,可以增强记忆力、消除疲劳、化解压力过大造成的不良情绪。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。

  • 梨:护心降压减疲劳
    梨:护心降压减疲劳

    梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力。梨性凉,并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。

  • 樱桃:补铁益智强体质
    樱桃:补铁益智强体质

    樱桃的含铁量特别高,居各种水果之首,女性朋友常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

  • 核桃:护脑润肤缓压力
    核桃:护脑润肤缓压力

    核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,能够缓解疲劳和压力。

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热门评论

  • 四叶草啊2017-09-13
    这六种都是我爱吃得,一直都很爱吃苹果,我以后一定会再多吃点的。
  • 凉城2017-08-26
    助睡眠,这些都可以吃起来。