宝宝一天到底睡多久才合适？

您知道孩子睡眠不足的表现吗？怎样让孩子获得更多睡眠呢？快来看看这篇小短文了解一下吧！

刚刚升级做父母，让宝宝睡觉可能是你最大的问题之一。下表是不同年龄段孩子所需的睡眠时间（*注：括号中是小睡时间）。当然具体情况因人而异，一些孩子或多或少2个小时。

孩子睡眠不足的表现是什么？

通常大多数孩子都需要大量睡眠。睡眠专家表示，如果孩子有不良的睡眠习惯或拒绝在晚上11点之前上床睡觉，父母会想当然地认为孩子不需要很多睡眠。但事实并非如此，这很有可能是孩子睡眠不足的表现。可以通过以下问题判断孩子是否出现这种情况：

• 是否每次一上车就会睡着？
• 几乎在每天早上都要被叫醒吗？
• 易怒暴躁吗？白天过度疲劳吗？
• 某些夜晚是否睡得比平时早得多？

如果你的答案是“是”，那么你的孩子很有可能缺少睡眠。

怎样让孩子获得更多睡眠？

宝宝要养成在合适时间睡觉的良好习惯。睡眠专家说，孩子只有得到充足的睡眠后，才会精神焕发。
随着孩子慢慢长大，会改掉白天小睡的习惯，开始整夜安睡。

• 学龄前儿童和小学生每晚需要10~11个小时的睡眠，但是这个睡眠时长会逐渐减少；
• 青少年每天需要9~10个小时的睡眠时间。
  

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