宝宝一天到底睡多久才合适?
您知道孩子睡眠不足的表现吗?怎样让孩子获得更多睡眠呢?快来看看这篇小短文了解一下吧!
刚刚升级做父母,让宝宝睡觉可能是你最大的问题之一。下表是不同年龄段孩子所需的睡眠时间(*注:括号中是小睡时间)。当然具体情况因人而异,一些孩子或多或少2个小时。
年龄 | 夜晚所需睡眠 | 白天所需睡眠* | 睡眠总计 |
1个月 | 8 | 8(不连续) | 16 |
3个月 | 10 | 5(3) | 15 |
6个月 | 11 | 3.25(2) | 14.25 |
9个月 | 11 | 3(2) | 14 |
12个月 | 11.25 | 2.5(2) | 13.75 |
18个月 | 11.25 | 2.25(1) | 13.5 |
2岁 | 11 | 2(1) | 13 |
3岁 | 10.5 | 1.5(1) | 12 |
孩子睡眠不足的表现是什么?
通常大多数孩子都需要大量睡眠。睡眠专家表示,如果孩子有不良的睡眠习惯或拒绝在晚上11点之前上床睡觉,父母会想当然地认为孩子不需要很多睡眠。但事实并非如此,这很有可能是孩子睡眠不足的表现。可以通过以下问题判断孩子是否出现这种情况:
- 是否每次一上车就会睡着?
- 几乎在每天早上都要被叫醒吗?
- 易怒暴躁吗?白天过度疲劳吗?
- 某些夜晚是否睡得比平时早得多?
如果你的答案是“是”,那么你的孩子很有可能缺少睡眠。
怎样让孩子获得更多睡眠?
宝宝要养成在合适时间睡觉的良好习惯。睡眠专家说,孩子只有得到充足的睡眠后,才会精神焕发。
随着孩子慢慢长大,会改掉白天小睡的习惯,开始整夜安睡。
- 学龄前儿童和小学生每晚需要10~11个小时的睡眠,但是这个睡眠时长会逐渐减少;
- 青少年每天需要9~10个小时的睡眠时间。
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