处于人生低谷情绪低落或烦躁时，不妨用“阅读疗法”重获动力！

你通常如何度过人生的难关呢？你知道阅读疗法吗？希望本文会对你有所帮助！

阅读疗法是什么？

每个人都会需要外界帮助来度过一些生活的难关：人际关系问题、抑郁、焦虑、悲伤、药物滥用、健康问题等等。求助于家人、朋友、自己或者精神健康专家都会有所帮助，此外还有另一种给人以帮助的方式就是阅读。

有时候人们会偶然发现一本对自己有帮助的书，有时候也会专门去寻找一本书来帮助自己。在书本里寻找帮助被称为“阅读疗法”。什么样的书可以帮助到人们是没有限制的，可以是图画书、有声读物、诗歌、漫画小说或者练习册，也可以是小说或非小说作品。最重要的是要对读者有用。

阅读疗法能带来哪些好处？

• 提供一个暂时逃避问题的方法；
• 增强自我意识和个人见解；
• 阐述人们的价值观；
• 增强人们的自我欣赏，同时增加对其他文化的文化认同和文化视角；
• 培养对自己和对他人的同情心；
• 提供舒心、希望和安慰；
• 给人们一种他们不是孤单一人存在于这世界的感觉；
• 缓解压力和焦虑；
• 激发人们去做出改变；
• 给人们提供知识和经验，来引导人们处理他们遇到的难题（比如人际关系技巧，提高自尊心的方法）。

如何选择正确的书？

选择什么样的书取决于你想解决的问题是什么。

• 如果你在寻求暂时忘记“问题”，最好选择一本你喜欢读的书，而不是一本你应该读的书。
• 如果你对解决问题更感兴趣，那么就做个决定，看你自己是想要一本直接的自我帮助书籍，还是一个会给你情感联系、视角、支持和动力的故事书。如果你决定了自己需要一本自助书籍，你可能会浏览当地的书架或网上书店。你也可能会想去发布了类似问题的非营利组织网站上看一下它们有没有推荐什么书籍。无论你是在哪里发现这本书的，你都得把这本书读懂，感受一下这本书是否真的对自己有效。只有当你相信书里的话时，这本自助书籍才能发挥它的效果。
• 如果你更喜欢沉浸在文学中，那么你应该好好考虑一下自己喜欢阅读什么类型的文学作品。比如诗歌、小说（类型）或者漫画书。找一些可能会对你的问题有帮助的书会比较好。同样地，你也可以在发布了相似问题的非营利性组织网站上或者搜索引擎上得到一些好的建议。你也可以让朋友或者治疗师给你一些建议。

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