你知道准妈妈需要补充些什么吗？

5年前

点赞量：1

浏览量：1391

你知道怀孕后需要注意什么饮食吗？都需要补充哪些元素呢？一起来看看吧。

你知道吗？作为一名准妈妈像平时那样吃东西可不行，在这个时期，女性不但需要禁忌一些食物，还需要增加一些食物的摄入量。合理的补充一些元素和食物能够使宝宝更加健康和聪颖。
1.补充叶酸
补充原因：
妊娠的前4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。
推荐食物或药物：
（1）猪肝和鸡肝、鸡蛋和鸭蛋、菠菜、蒜苗、油菜、黄豆和坚果类等。
（2）叶酸补充剂。
注意事项：
（1）烹饪这些食物容易使叶酸丢失，所以需要在烹饪过程中不要使用过高的温度或较长时间对这些食物进行加工，尽可能减少叶酸的损失。
（2）建议最迟应当从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期，但叶酸补充剂的每日计量不应超过1000微克。
2.补充铁
补充原因：
铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期贫血以及新生儿低出生体重。
推荐食物或药物：
（1）动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物。
（2）含铁元素的药物，如：硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。
注意事项：
（1）在补充铁元素的过程中，还要注意不要吃含有铁元素，但还含有抑制铁吸收成分的食物。
（2）不建议孕妇吃含有较大伤害的含铁药物。在食用含铁前，应向医师说明自己已经怀孕，在医师的指导下服用含铁药物。
3.补充维生素C
补充原因：
维生素C能够促进人体对铁的吸收。
推荐食物或药物：
（1）富含维生素C的蔬菜、水果。如：菠菜、油菜、猕猴桃、橙子、柚子等；
（2）维生素C片。
注意事项：
需要在医师的指导下服用。
4.补充蛋白质
补充原因：
胎儿需要蛋白质构成自己的组织，孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。
推荐食物或药物：
（1）富含蛋白质的食物：鸡蛋、鸭蛋、肉类等；
（2）蛋白质粉。
注意事项：
（1）不要生吃蛋类。
（2）孕妇服用蛋白质粉需要在医师的指导下进行，以免服用量过多，加重器官的负担。
5.微量元素
补充原因：
胎儿一些部位的发育需要微量元素的参与。
推荐食物或药物：
含钙：奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻等及钙片。
含铜：铜剂。
含碘：海产品的碘含量高，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等及含碘药物。
含硒：含硒药物。
注意事项：
微量元素的补充，必须在医师的指导下进行，不能擅自服用。微量元素过量，可能会导致胎儿畸形。