真懂养生?这7件危险的事你一定在做!
你的日常活动真的健康吗?快来对照一下吧!
我们其实有很多不好的习惯,但是我们却不知道,下面这些习惯可能我们也有呢?快和问上医一起看看吧,记得看完后及时纠正哦。
1.不宜空腹晨练
经过一晚上身体的调节和消耗,早晨起来时肚子早已空空如也,此时身体由于热量不足体温也相应的有所降低,加之体力的消耗,在空腹状态下进行锻炼会使脑供血不足,即使是锻炼的时间不长也是不适宜的,因为这可能会导致头晕、腿软、站立不稳等症状。心脏原本就有毛病的老年人,在空腹的情况下进行锻炼,有摔倒甚至猝死的危险。
建议:早晨可以用蜂蜜冲制一杯开水补充身体所需的能量。
2.不宜偏食植物油
不饱和多烯酸在植物油中的含量特别丰富,这种物质特别容易发生氧化形成过氧化物,因此偏食植物油会使体内的过氧化物增加。在这种过氧化物的作用下红细胞膜与线粒体膜会被破坏,溶血等症状便会随之出现;对于爱美人士来说更是不利,因为他还能与蛋白质发生结合在皮肤上形成老人斑;还有可能导致动脉硬化、肝硬化、脑栓塞等疾病;甚至还能使维生素C氧化分解。
动物油能够促进人体对维生素A、D、E、K等的吸收,其中含有的胆固醇是人体细胞重要的组成成分,还是合成胆汁和一些激素的原料。
建议:炒菜时,可以将动、植物油一起放入,这有利于维持机体健康所需营养物质的平衡,从而保证身体的健康。
3.不宜久穿硬底鞋
硬底鞋具有鞋底平坦光滑,缓冲力差、弹性小的特点,长期穿硬底鞋,会造成足弓缓冲作用的发挥不良,导致足弓受损;很容易造成踝关节挫伤或扭伤等;会对大脑造成比其他鞋强很多倍的震动与刺激,影响大脑神经从而出现头痛等疼痛症状。
建议:在日常生活中应该柔软、舒适的布鞋、胶鞋等。
4.不宜长时间泡澡
泡澡时间过长会导致细胞脱水,细胞会处于一种休息状态使人产生疲劳。可能导致心脏的缺血和身体的缺氧,从而导致冠状动脉痉挛、血栓形成等身体健康造成危害。可因头部供血不足发生晕厥等意外。
建议:泡澡时间不宜超过20分钟。
5.不宜睡过软的弹簧床
过软的床会导致身体下陷,使身体肌肉长期处于紧张状态,轻则引起背部的疼痛,重则出现脊柱侧弯、脊椎病等疾病。
建议:选择床铺时可选择有一定硬度的床,保证人睡在上面不会下陷即可。
6.不宜多看悲剧
看悲剧会使人的情绪低落。长期看悲剧会造成神经性胃肠功能紊乱,引起腹痛;导致人的免疫力下降;易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。
建议:悲剧可以看,但是不能总是看悲剧,多看喜剧笑笑,心情舒畅,健康就来。
7.不宜长时间刺激性游戏
长时间玩刺激性游戏,大脑会一直处于紧张状态,可导致血压上升、头晕、疲劳等,严重的会出现晕厥现象。
建议:娱乐时间不要超过2小时。超过两小时就应该让大脑休息一下。
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