注意！这些小习惯将直接影响你的健康！

想要少生病更长寿吗？快来学习这些有益身心的饮食和生活习惯吧！

在生活中养成一些小习惯不但能够帮助我们调理身体，还能帮助我们长寿呢！想知道养成哪些小习惯可以起到长寿的作用吗？快来看看吧。
一、饮食习惯
1、喝果蔬汁。
果蔬汁中含有丰富的营养物质，尤其是维生素（主要是维E）、蛋白质、矿物质等含量特别多，还能降低患老年痴呆症的风险。
2、生吃洋葱
硫化物能够预防动脉硬化和高血压，而洋葱就含有硫化物。对于洋葱的吃法，我们是建议生吃的，这样能够更好的锁住洋葱的营养。
3、尽量避开碳酸饮料、垃圾食品。
碳酸饮料含有大量的酸性物质会损伤牙釉质，含有的过量的磷对钙的吸收有抑制作用。垃圾食品中不但含有磷，还含有大量的脂肪，易导致肥胖。
4、八九点后不进食
按照消化食物的时间及脂肪在半夜2点最易积蓄来推算的话，晚上八九点后进食会导致脂肪的堆积，若保持空腹却不会导致这一点。
5、生病时喝酸奶
人在生病的时候，体内有益和有害细菌处于一种失衡的状态，使感染几率被大大增加了。喝酸奶不仅能够使益生菌繁殖生长维护肠胃健康，还能增强身体的免疫力。
6、随身携带黑巧克力，补充能量消耗
黑巧克力是一种富含多酚、少糖，具有抗老化功能的好食品。
7、做菜少放盐。
每天摄入的食盐量在6克是最合适的，人体少盐会大大降低患中风和心脏病的风险。
二、生活习惯
1、早晨洗漱完后喝杯温开水。
人在睡眠过程中会消耗大量水分，起床后体内缺水，体温也较睡前有所下降，起床后就喝温开水不但能够帮助人体补充水分，还能提升人体基本的代谢功能。
2、如果有太阳，每天至少晒15分钟太阳
有研究显示，晒太阳能够帮助人体吸收维生素D，维生素D预防癌症的作用。
3、运动
运动时出汗能够帮助人体排毒，主要是排出积蓄的一些毒素。
4、保持步行习惯
步行有利于腿部健康，可避免腿部因不运动而出现的疾病，还能促进人体的血液循环。
5、消除啤酒肚
啤酒肚的形成是由于内脏脂肪过多导致的，内脏的脂肪越多，它们的负担就越重。
6、微笑
有科学家认为，高效幽默的人体内的免疫细胞数量比一般人要多。当一个人开怀大笑时血流量会增加很多，这使得患心脏病的风险被降低了。在平时，即使我们假装微笑对身体也是有利的。
7、学会控制情绪
情绪的落差太大可导致高血压、心脏病等疾病。
传播健康就是传播爱，分享出去，让您关心的人也健康起来！

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