这些“伤腰”的坏习惯，你还在重复吗？
你在为脊柱疾病而苦恼吗？你的哪些坏习惯会导致脊柱变形呢？快来看看“问上医”专家为您准备的正确护腰建议！
脊柱变形是导致脊柱疾病的致病根源。在生活中不注意一些习惯，会导致脊柱变形，进而引发脊柱疾病，影响正常的工作和生活。那么伤腰的坏习惯有哪些呢？最糟糕的是你还不了解这些习惯性伤腰的姿势，赶快纠正吧~
1.久用电脑
随着电子时代的到来，越来越多的人利用电脑进行办公。经常几个小时不活动不说，还保持同一个姿势不变，这种情况下由于肌肉长时间不运动，便会处于僵硬劳损状态。有的人习惯拧着头、转着腰，或将显示器偏左（偏右）摆放，长期如此就会使脊柱变形，导致脊柱疾病。
建议：在工作时，将电脑显示屏放在自己的正前方，工作一至两个小时，就要起身运动一下腰部。这个时间可以上厕所、接开水等，对于腰部都是有好处的。
2.低头阅读或看手机
低头工作是无法避免的。如果每天低头的时间超过了抬头的时间，也会造成颈椎变形。其实工作之外的低头时间都被我们用来玩手机或阅读了。
建议：在工作之外，玩手机或阅读尽量将手机或阅读材料放在我们的正前面，以保证颈椎呈直线。
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3.经常使用柔软、有一定倾斜角度的座椅
沙发和硬椅相比，选择沙发的人肯定多于硬椅，应该沙发带给我们的舒适度真的无以言表，还能靠着实在是美爆爆。但是坐这种硬椅的时候我们一般是膝盖高臀部低，坐沙发的时候我们其实是弓着身子的，脊柱受到的压力很大，这会使腰部受到非常大的压力，长期如此腰部曲度会变直和反张。若是喜欢半睡或半躺、斜靠等，会加快脊柱的变形。
建议：坐一段时间的软椅，不妨换硬椅坐坐，这样对于调节腰部很有帮助。在坐软椅的过程中，我们要规范一下自己坐姿，不能随意半睡或半躺、斜靠等，端正坐着更有利于脊柱的健康。
4.长期开车
前高后低是车座的一大特点，这和坐沙发差不多，我们的膝盖是高于臀部的，在这种情况下腰部是缺乏前凸的支撑点的，也会像坐沙发一样出现长期如此腰部曲度会变直和反张。时间一长对脊柱也是不好的。
建议：如果去的地方比较远的话，能选用其他交通工具就选用其他交通工具，不要总是开车，长时间开车对腰部的损伤是很大的。
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5.软床、软枕及不良睡姿
很多人喜欢睡软床和用软枕头，这些东西对身体缺乏支撑，容易导致脊柱变形。而另一不好的做法便是蜷膝、弓背等姿势睡觉，这些都会导致腰部的压力过大，而造成损伤。
建议：选择较硬一点的床和枕头，正确的睡姿是仰着睡，但不要蜷着腿。
6.缺乏运动或运动不当
对于大多数的上班族来说，回家后便是吃饭、洗漱、睡觉三件大事，来缓解一天的疲劳，不运动或运动量少之又少，长期如此会导致肌肉无力，骨质疏松等不良情况，使脊柱失去了稳固的支撑，造成脊柱侧弯。也有一部分人在下班后参加大量的体育锻炼，超负荷的运动也是不对的，身体负载也会出现脊柱变形等情况。
建议：上班族在下班后可以参加一些较容易的体育运动，避免推举等负载的体育运动，对于上班族来说最适合的体育运动是：长跑、哑铃等。
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