美国健康专家告诉你提高免疫力的13个绝招!

3年前 提升免疫力 , 增强免疫力
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  • 休息下来、放松自己
    休息下来、放松自己

    生活中有点压力是好事情,这样可以使你能够随时应对挑战。但是如果压力持续过久的话,那就有点糟糕了。研究表明,长期处于压力之中会弱化你的免疫系统。因此,请你在条件允许的情况下,远离压力,给自己一个放松自己、享受生活的机会。

  • 享受规律性爱
    享受规律性爱

    有规律的性爱不仅仅会让你身心愉悦,而是真正会对你身体产生益处。在一项旨在调查中老年人性行为与身体健康情况之间关系的研究发现,经常过性生活的人群的健康状况要普遍优于不怎么进行性生活的人群。

  • 养一个宠物
    养一个宠物

    人们将狗称为“人类的朋友”是有一定的道理的。狗和其它动物都会给人类带来陪伴、锻炼以及健康。研究表明,养一个宠物可以帮助降低一个人的血压和胆固醇水平、提高其心脏健康状况。在另一项研究中,养狗还可以提高小孩的免疫能力并降低小孩发生过敏的概率。

  • 多交朋友、享受社交乐趣
    多交朋友、享受社交乐趣

    你肯定已经有了自己的知心朋友,但是你知道吗?交朋友还有益于你的身体健康!一项研究中发现,相对于社交广泛的大学新生来说,较为孤僻的大学新生免疫能力也相对较差。你可以试着通过做志愿者服务、参加你感兴趣的社团活动、或参加培训班等方式去扩大你的社交圈子。另外,在交新朋友的时候千万不要忘了老朋友哦~~

  • 保持乐观态度
    保持乐观态度

    乐观的态度有益于你的健康状况。一项法学院学生所做的研究发现,当他们心理感觉更乐观的时候,他们的免疫系统也更强大,生病的概率也随之减少。做自己喜欢的事情、学会在困难中寻找希望、不要过多去想消极因素,这些都可以帮助你保持乐观向上的心态。

  • 笑口常开
    笑口常开

    笑一笑,十年少。有证据表明,笑可以提升人们的免疫能力、强健个人的体魄。一组研究者通过总结多项在国际顶级期刊上发表的研究成果发现,当人们因有趣的电视而哈哈大笑后,其免疫能力也马上随之提高。不过, “笑声过后的免疫力提升到底是否就意味着人们在以后的生活里会少生病”这一论断尚需进一步研究证实。

  • 多吃有抗氧化功能的果蔬
    多吃有抗氧化功能的果蔬

    水果和蔬菜可以为人体提供抵抗自由基(一种会损伤人体细胞的分子)的营养物质。而要想摄取足够的营养,你只需要多吃五颜六色的瓜果蔬菜就够了。比如:橙子、青椒、洋葱、猕猴桃、草莓、胡萝卜、西瓜、木瓜、绿叶菜和哈密瓜等。

  • 可以试一试草药和营养品
    可以试一试草药和营养品

    很多人在服用草药或者营养品。其中一些确实有可能可以增强免疫力,但是其真实效果仍待进一步的研究考证。因为一些营养品有可能会与你所服用的其他药物产生交互作用,因此,当你在使用草药或者营养品时一定要先行咨询医生。

  • 让身体运动起来
    让身体运动起来

    提高免疫力的最直接的手段之一就是锻炼身体。而且锻炼身体还可以帮助你缓解压力、预防骨质疏松、心脏病和一些癌症。每天都进行适度水平的锻炼是最有益于健康的。至于锻炼方式的选择,你完全可以按照自己的意愿来进行选择,比如,慢走、游泳、高尔夫、跳舞、瑜伽等等。

  • 保证充足睡眠
    保证充足睡眠

    充足的睡眠是保持免疫系统良好的重要保证。大多数成年人每晚都需要7-9小时的睡眠。保持规律的作息习惯、晚餐后不喝咖啡或饮酒都可以使你拥有一个舒适放松的睡眠。

  • 少喝点酒
    少喝点酒

    很多人在吃饭时或聚会时都会喝点酒去庆祝。但是如果饮酒过度的话,你的免疫能力会受到极大影响。男人们请赶快行动起来,少喝点酒吧!女人们更应如此!

  • 戒烟
    戒烟

    赶快戒烟吧!给你的免疫系统减轻负担!如果你已经尝试戒烟好几次,但却都没有成功的话,你最好停下来,去咨询一下医生,寻求一个更有效的戒烟方法吧。另外,还要记得远离其他人的二手烟危害哦~

  • 勤洗手
    勤洗手

    利用水龙头将细菌洗掉肯定要比你利用自身免疫系统去和细菌作斗争要更容易一些。使用香皂、使用流动的水流、洗至少20秒钟是洗手的3个基本要求。你如果你所处的地方没有香皂和自来水的话,你也可以用酒精含量在60%以上的酒精洗手液来清洁手部。

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热门评论

  • lady2017-03-24
    我的免疫力棒棒哒!重来不生病!
  • 欣馨向荣2017-03-24
    免疫力是人体的第一大防线!提高免疫力才是健康的根本之道。
  • 巴黎地铁站2017-03-23
    很好的建议,问上医赞!
  • 若默若嫣2016-11-07
    这个好实用,提高免疫力是根本
  • 吃饭总是粘牙2016-11-05
    完全解答如何提高免疫力!