运动起来,让眼睛更健康
你知道锻炼对眼睛的好处吗?快来了解一下吧。
很多人都知道每天锻炼30分钟可以促进心脏健康、保持体形、更有活力。但你是否知道,锻炼身体对眼睛也非常有好处呢?多种眼科疾病可能是由其他健康问题导致的,比如高血压、糖尿病和胆固醇水平过高对会损害眼部健康。运动能够帮助人们控制这些健康问题或降低它们的影响。
有研究表明,经常运动的人不太可能患上严重的眼部疾病。在一项研究中,研究人员跟踪调查了5600名男性和女性,以观察适度运动是否与眼压(导致青光眼病情发展的重要因素)相关。他们发现,进行适度体育锻炼的人比不进行锻炼的人患青光眼的几率低25%。而研究人员还认为,久坐不动会增加患青光眼的风险。
- 锻炼对青光眼患者很有帮助。中等程度的体育锻炼如一周散步3次,能够使眼压降低并提高通向视网膜和眼神经的血液流量。需要注意的是,坚持锻炼才有效果,一旦停止锻炼眼压将会回复到开始锻炼之前的水平。
- 锻炼可以降低患老年性黄斑变性的风险。另一项研究中,研究人员分析了3800个人的运动及健康数据,发现每周运动3次的人比不锻炼的人患上老年性黄斑变性的可能性低。
- 对于已经患上某种疾病的人而言,运动能够帮助控制病情发展。比如,锻炼身体能够帮助糖尿病人控制病情,减低出现并发症的概率,包括导致青壮年人失明的主要诱因糖尿病视网膜病变。
- 您不需要向马拉松选手一样挑战身体极限,漫步、爬楼梯、跳舞都是能够促进您身体和眼睛健康的良好锻炼方式。
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