运动起来，让眼睛更健康

你知道锻炼对眼睛的好处吗？快来了解一下吧。

很多人都知道每天锻炼30分钟可以促进心脏健康、保持体形、更有活力。但你是否知道，锻炼身体对眼睛也非常有好处呢？多种眼科疾病可能是由其他健康问题导致的，比如高血压、糖尿病和胆固醇水平过高对会损害眼部健康。运动能够帮助人们控制这些健康问题或降低它们的影响。
有研究表明，经常运动的人不太可能患上严重的眼部疾病。在一项研究中，研究人员跟踪调查了5600名男性和女性，以观察适度运动是否与眼压（导致青光眼病情发展的重要因素）相关。他们发现，进行适度体育锻炼的人比不进行锻炼的人患青光眼的几率低25%。而研究人员还认为，久坐不动会增加患青光眼的风险。

• 锻炼对青光眼患者很有帮助。中等程度的体育锻炼如一周散步3次，能够使眼压降低并提高通向视网膜和眼神经的血液流量。需要注意的是，坚持锻炼才有效果，一旦停止锻炼眼压将会回复到开始锻炼之前的水平。
  
• 锻炼可以降低患老年性黄斑变性的风险。另一项研究中，研究人员分析了3800个人的运动及健康数据，发现每周运动3次的人比不锻炼的人患上老年性黄斑变性的可能性低。
  
• 对于已经患上某种疾病的人而言，运动能够帮助控制病情发展。比如，锻炼身体能够帮助糖尿病人控制病情，减低出现并发症的概率，包括导致青壮年人失明的主要诱因糖尿病视网膜病变。
  
• 您不需要向马拉松选手一样挑战身体极限，漫步、爬楼梯、跳舞都是能够促进您身体和眼睛健康的良好锻炼方式。
  

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