10条干货,让骨质疏松症患者不再骨折

4年前 防滑垫 , 骨质疏松症 , 快乐养老
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  • 动起来
    动起来

    经常锻炼能够提高平衡性和灵活性,也能使你的骨头变得越来越强壮,这将降低摔倒和骨折的几率。 不过需要选择一些轻缓的运动,例如瑜伽、太极、伸展等。另外,无需负重的游泳很不错。

  • 让家里没有黑暗死角
    让家里没有黑暗死角

    确保家中光线充足、不留黑暗死角,以免被绊倒。尽量将灯安装在天花板上,并多安装开关,使得想要进入某个房间时,能够提前打开灯而不是在黑暗中摸索开关。确保卧室到卫生间的通道上有足够的光线,如果条件允许,在家里安装一些夜间灯。

  • 穿轻便的鞋子
    穿轻便的鞋子

    穿鞋要穿能够帮你稳稳站住的鞋子。选择低脚跟、带橡胶底的鞋子,不穿皮鞋。即使在家里的时候,也要穿这种鞋子。不要只穿着袜子、露背鞋或拖鞋在家里走来走去。如果家里地板上没有地毯而是光秃秃的地板,则更要注意。

  • 对浴室进行改造
    对浴室进行改造

    对浴室进行改造能大大降低摔倒的风险,需要确保马桶、蹲坑、浴缸、淋浴喷头附近有扶手,地板上铺有防滑垫。在淋浴室放一把椅子,以便淋浴时使用,防止滑倒。

  • 让楼梯更安全
    让楼梯更安全

    (1)确保楼梯处的光线充足。 (2)在楼梯两侧均安装扶手,这使得危机时刻总能抓住一个。 (3)如果踏板被磨的很光滑,则增加防滑花纹。

  • 防止地毯滑动
    防止地毯滑动

    将家中容易滑动的地毯替换掉,或者在其底下增加防滑垫。确保全室地毯以及楼梯踏板上的地毯被钉到地板上。

  • 清理杂物
    清理杂物

    家里杂物越多,在家中活动就越危险。因此,要及时清理杂物:(1)将电线和电话线整理好并移出通道;(2)尽可能使用无线设备;(3)不要把杂志、盆栽或其他物品放在房子中间。

  • 要会存放东西
    要会存放东西

    将经常用的东西放到你最容易拿到的地方,别随手将它们放到柜子顶端或底端。如果有些东西伸手够不着,可以借助一些抓取工具来拿到,比如手抓杆等,这要比踩在凳子上安全的多。

  • 坐的舒服,睡的踏实
    坐的舒服,睡的踏实

    坐尽量高点儿的椅子或沙发,或者在较低的地方上放上垫子,这样能方便入座也容易起身。确保椅子两边有扶手,在你起身时能提供支撑。床太高或太低都不好,高了就要拿走一些被褥或调低高度,低了就要增加一些被褥或调高高度。

  • 做听力和视力检查
    做听力和视力检查

    听力或视力不好会影响平衡能力。定期做听力和视力检查。如有需要,务必使用助听器。及时更新镜片度数。上下楼梯不戴眼镜,避免产生眩晕感或者眼镜掉下来。

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热门评论

  • 我叫婷婷我自豪2017-03-24
    这篇我朋友特别需要!我一看见就想起他了~谢谢问上医~