自然分娩:10个小技巧,让分娩变简单
准妈妈在分娩前一定要做好各方面的准备,尤其是对于帮助分娩的内容要了解,这里总结了促进分娩进程的几条建议。
保持健康
孕期坚持健身,提高身体耐力,保持体形的孕妇往往分娩的时间更短。如果孕妇还可以忍受分娩的痛苦,那么最终就不太可能会需要医疗干预(分娩诱导、剖腹产、麻醉药物等)。孕期健身可以尝试走路、游泳。上产前课程
在生产来临之前熟悉分娩的各个阶段,练习让人舒服的方法,可以帮助孕妇舒缓紧张情绪,使分娩变得更简单。选择上课人数较少的产前课程(少于十对夫妻),有证书的指导教练,还有和自己相契合的课程目标。专业助产士帮助
分娩时,除了家人的帮助,女性还需要专业助产士或医生的帮助。据临床试验分析表示,在专业助产士连续护理的情况下,产妇进行剖腹产的概率可降低50%,需要止痛药的几率降低了30%。同时分娩过程普遍比没有专业助产士帮助的孕妇进行得快。让自己转移注意力
对于初产妇来讲,首次自然分娩过程大概会持续12-14个小时。所以当宫缩开始时,孕妇会觉得后腰酸痛和腹部绞痛,这时要保持冷静。如果孕妇从一开始就担心,计算宫缩的次数和疼痛时的呼吸,将会使自己筋疲力尽。这时应该用其他事情转移自己的注意力,和别人聊天,洗个热水澡,做点小点心,散散步。任何可以使孕妇放松的事情都可以帮助分娩更快地进行。少吃零食多喝水
分娩早期阶段孕妇在家吃少量零食可以帮助维持能量水平,但是要避免高脂肪食物和难消化的食物。因为太多的胃酸会让孕妇在分娩后期感到恶心并引起呕吐,分娩时的宫缩反应和剧烈地呼吸会导致孕妇快速失去水分。加利福尼亚大学欧文分校(UCI)最近的一项研究表明,将静脉输液的速度加倍可以缩短超过一个小时的分娩时间。50%的分娩过程会超过12个小时。因此孕妇在家时要多喝干净的水或饮料,少吃垃圾食品。到了医院后,如果觉得自己有脱水症状,要及时告诉医生。冲个热水澡
宫缩的疼痛会让女性全身的肌肉都紧绷,使人更加不舒服。这时如果可以冲一个热水澡,尤其是用热水对着背部和腹部冲一冲,可以明显的缓解宫缩引起的疼痛和紧张。水中待产
在医院待产的孕妇,如果有条件,可以在水中待产。等到宫口全开时,再回到产床上进行分娩。孕妇在水中可以借助水的浮力自由调整姿势,如果是按摩浴缸还可以借助喷出的水柱来缓解后腰的疼痛感。孕妇的待产过程会更加轻松、顺利。按摩
孕妇待产时,伴侣可以给她进行按摩,舒缓疼痛和紧张情绪。刺激疼痛区域的时候,不论是用力按压还是热敷,或者让他们在自己疼痛的时候按一按脖子和肩膀,都可以缓解疼痛的感觉。女性要和自己的伴侣多沟通,让他知道你那里不舒服,或者什么时候你不想被人碰,都要告诉他。身体保持竖直
孕妇在第一产程初期最好保持身体竖直,不要一直躺着,借助重力的作用加快产程。宝宝的头部压力作用在宫颈口上,也可以帮助宫颈口打开。尝试不同的姿势,站、跪、蹲等,可以放松和加快分娩。接受药物治疗
自然分娩的孕妇,在宫口打开3cm后进行硬膜外麻醉不会导致分娩时间延长或增加剖腹产的意外。事实上,在孕妇很紧张的情况下,注入脊髓的麻醉药可以通过放松肌肉来加快宫口打开。药物会在到达胎盘之前就已经被分解,几乎不会影响胎儿。保持规律呼吸
在宫缩间隙缓慢而有规律地呼吸,不但可以帮助女性在宫缩时集中注意力,同时还可以使孕妇放松和休息。在分娩期间,利用日常生活中任何可以帮助自己放松的方法:深呼吸,想象自己在一个喜欢的地方,或者听听音乐。最重要的是,想象宝宝出生的那一刻的清脆哭声,给自己很多勇气。“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库,有科学依据。千万用户之选,值得信赖!看病前,先问上医;看病后,再问上医!
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