孕期腿抽筋

你知道孕期腿抽筋是由什么原因引起的吗？又该如何预防和缓解呢？快来了解一下吧。

为什么在孕期会出现腿抽筋？
没有人知道孕妇腿抽筋的真正原因。可能是这些原因导致的：增加的身体重量使腿部肌肉疲劳；增大的子宫对从腿部回流血液至心脏的血管的压迫；增大的子宫对从身体躯干传递信息至腿部的神经的压迫。
腿抽筋一般会从妊娠中期开始，并且随着妊娠进展和女性肚子增大而逐渐加重。虽然白天也会出现腿抽筋，但是在晚上应该会最明显，腿抽筋会影响女性晚上的睡眠。
如何预防腿抽筋？
下面这些方法可以预防腿抽筋：

• 避免长时间两腿交叉站立或坐立。
  
• 在白天定期拉伸小腿肌肉，在晚上睡前多拉伸几次。
  
• 在坐着吃饭、看电视的时候转动脚踝、活动脚趾。
  
• 每天散步，除非医生不建议女性运动。
  
• 避免太累。朝左侧躺来改善血液循环。
  
• 在白天多喝水，保持身体的水分。
  
• 在睡前洗个热水澡来放松肌肉。
  

一些研究表明，除了产前维生素之外，服用镁补充剂也有助于女性预防腿抽筋。不过，其它研究表明，镁补充剂对在孕期频繁或严重腿抽筋的女性没有明显作用。孕妇在服用任何营养品之前都要先咨询医生。
很多人都听说过腿抽筋是缺钙的迹象，而且补钙可以缓解这个症状。尽管补充足够多的钙非常重要，但并没有足够的证据表明额外补钙可以缓解孕期腿抽筋。
实际上，一项精心设计的研究表明，服用钙片的孕妇并没有比未服药的空白对照组的孕妇更能缓解腿抽筋的症状。
缓解腿抽筋最好的方法是什么？
如果出现腿抽筋，最好立即拉伸小腿肌肉：首先伸直腿部和脚后跟，然后轻轻地将脚趾转向小腿前方。一开始可能会有点疼，但是这样可以缓解痉挛，疼痛也会逐渐消失。
还可以试着通过按摩或者用热水瓶暖一暖肌肉来缓解抽筋。下床走走也会有所帮助。
如果疼痛持续该怎么办？
如果肌肉持续疼痛而并非偶然抽筋的话——可能还伴随着腿部浮肿和胀痛——请立即联系医生。这些可能是血栓的迹象，需要立即进行治疗。血栓非常少见，但是在孕期出现的几率更高。

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