孕期睡眠问题：焦虑导致晚上睡不着

你担忧宝宝的健康而难以入眠吗？应该怎么办呢？快来了解一下吧。

为什么会这样？
对宝宝健康的焦虑和即将成为母亲的责任感会让有些女性难以入眠。如果只是1-2天出现这种情况，那就没什么关系，这是很自然的情况。但是如果女性的焦虑情绪日益强烈，并且影响到日常的睡眠，那么这时需要找个方法解决这个问题了。
可以做些什么？

• 和伴侣分担自己的担忧。你们很有可能有着相同的忧虑，敞开心扉的交流可以让你睡得更好。
  
• 像朋友或家人寻求帮助。其他孕妇朋友也是一个重要的支持群体，因为她们可能会有着相同的担忧和困扰（可以上问上医母婴社区，加强和其它准妈妈的联系）。
  
• 咨询医生，进行检查。如果对宝宝的健康非常担心或者有特殊的理由担心，可以去医院进行超声波检查来评估胎儿的健康。尽管超声波检查不能查出潜在的疾病，但是准妈妈或许可以在看到自己逐渐长大的胎儿后感到安心。
  
• 创造一个放松的睡眠环境。不要在床上看电视，或者看最新的恐怖小说。不要在睡前运动。最好给自己准备一个舒适的睡眠环境，可以愉快的阅读、洗热水澡，睡前喝一杯热牛奶都是很好的选择。试着想象自己和宝宝健康、快乐地在一起。
  

更多细节，请阅读孕期好睡眠的关键、孕期安神助眠好帮手。
另外，一直被焦虑折磨的准妈妈最好预约专业医生进行咨询。

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