孕期睡眠问题:和老公共睡一张床
你知道孕期如何睡得更舒服吗?需要和老公分房睡吗?一起来看看吧。
为什么会这样?
舒服地躺在床上可能是女性在怀孕期间最难做到的事情之一,尤其是在妊娠中期和晚期,肚子膨胀地像西瓜时。和伴侣分享一张床(他也想尽量睡得舒服)可能会让入眠更加困难。
可以做些什么?
除了买张大床,没有其它好的解决办法。但是当孕妇需要用枕头支撑着自己的背部和肚子时,大床也显得不够大了。
美国马萨诸塞州的心理医生、睡眠医学专家Mary O'Malley说,在她怀孕的时候,她的老公会在早晨悄悄地出去,让她好好睡觉。“如果你和老公的作息时间不同,那么可以制定规则来让你们俩都尽可能多睡会儿”,她说道。另外,许多夫妻在女性孕期都会选择分房睡,这样双方都可以在晚上睡个好觉。
“你的老公一定会愿意帮助你的,所以可以让他在睡前帮你调整舒服的睡姿,如果需要下床的话,可以让他拉你一把”,O'Malley说道。
当然,如果你在晚上需要不停地起床小便、拉伸抽筋的腿部或者缓解不宁腿综合征,老公很有可能也会抱怨你们要睡一张床。
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