准妈妈晚上睡不好，是不宁腿综合症捣的鬼？

不宁腿综合症？即使不了解，你也很有可能有这种症状哦！

什么是不宁腿综合征？

如果感觉自己的腿部会不由自主地移动来缓解蠕动、刺痛和灼热的感觉，那么很有可能是出现了不宁腿综合征（RLS）。
放心，你不是一个人。一项超过600名孕妇参与的调查发现，大约有16%的孕妇都会出现不宁腿综合征（RLS）。
休息时，不宁腿综合征的症状通常就会表现出来。尤其是在你正要睡着之前或者久坐的时候，比如在看定影或者在长途车里的时候。大多数情况下，不宁腿综合征（RLS）会发生在小腿上，但有些女性的双脚、大腿、胳膊或者双手也会出现RLS的症状。
活动四肢可以缓解当前的症状，但是当你停止活动时，这种感觉又会回来。更不用说，它会让人非常难受和沮丧，尤其是当你想睡觉时。如果RLS让你整夜整夜地睡不着觉，那么最终一定会导致严重的疲劳。
幸运的是，孕期出现的RLS只是暂时的。这些症状在怀孕7、8月时最为严重，但在产前或者1个月之后就会自己消失了。
什么导致的不宁腿综合征（RLS）？
现在还没有已经被证实的单一原因，但研究正在进行中。除了影响许多孕妇，RLS还会影响男性、儿童和没有怀孕的女性。而且似乎有着家族关联性。对于已经患有RLS的女性，这些症状通常会在孕期加重。
没有人知道为什么从未患有RLS的女性会在怀孕期间出现这种症状，但有许多理论都有可能，包括缺铁、缺叶酸、激素变化（尤其是雌性激素的上升）和血液循环变化。
如何缓解不宁腿综合征？
要避免的事：

• 大多数治疗RLS的药物都不建议在孕期服用；
  
• 奎宁有时会被用来缓解RLS的症状，但孕妇使用前请先咨询医生。它在孕期的安全性尚未被证实；
  
• 即使是少量的咖啡因也会导致RLS症状加剧，所以被RLS所困扰的孕妇最好完全排除日常饮食中的咖啡因；
  
• 有些药物，如治疗感冒和过敏的抗组胺剂（antihistamines），会导致有些人的RLS症状加剧。苯海拉明（Benadryl）一般会让人困倦，但是它会使RLS症状加剧，并且使病人更加难以入眠；
  
• 在睡前躺在床上看书或看电视会让症状加剧。躺着越久，RLS就越有可能发作。相反，只有在睡觉时才上床可以避免RLS出现。
  

会有所帮助的事：

• 咨询医生补充营养品的问题，如铁、镁、维生素B12或叶酸。考虑到产前维生素的量，医生可能会建议你服用其它的营养品；
  
• 有些女性发现，拉伸腿部、进行按摩、使用热水袋或冰袋、洗热水澡或者练习放松技巧都会有所帮助。还可以让老公帮自己按摩腿部，直到睡着为止。
  

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