孕期睡眠问题：失眠

你知道孕期为什么失眠吗？又该如何缓解呢？一起来看看吧。

为什么会这样？
许多孕妇都说自己很难睡着的原因包括：在床上不舒服、不停地想去洗手间、腿抽筋、对宝宝即将到来感到激动又担心。
有着这么多身体和感情上的变化，也就不奇怪10个孕妇中有8个人都会失眠或者有其他睡眠问题了。大半夜自己看着表上的时间不断变化时，真的很痛苦。
可以做些什么？

• 在睡前做一些舒缓的动作来放松一下，洗个热水澡，喝杯热牛奶，听点轻音乐，让老公给自己按摩按摩脚丫子——怎么放松怎么来。
  
• 躺在床上，逐渐放松肌肉或者用意向引导自己，就可以很快入眠。
  
• 确保卧室的温度适宜睡眠。可以用深色的厚重窗帘来保证房间足够黑暗，还要避免噪音的干扰。
  
• 如果躺在床上20-30分钟后还没有睡着的话，可以起床去另一个房间。看本杂志或者听点音乐，直到自己昏昏欲睡了，再上床去睡觉。
  
• 不能很快睡着的时候，不要一直担心。随着时间流逝越来越焦虑只会让情况变得更糟，而且还会让人在第二天没有精神。
  
• 如果认为自己有着严重的睡眠疾病，请尽快咨询医生。同时，告诉自己虽然失眠让自己非常沮丧，但在怀孕期间，这是非常正常的现象。
  

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