孕期坚持运动的7个好处

孕期做运动听起来像是一个苦差事吗？问上医总结了7个超棒的理由——为什么要爱上运动！

1.提升活力
怀孕会削弱女性的能量，但经常进行运动能够帮助女性完成每日的任务或者应付繁忙的日程安排：运动可以增强心血管系统，使女性不再容易疲惫。有着健壮的肌肉，女性可以更加容易地处理任何活动，不论是去超市购物还是在办公室开会。
美国妇产科协会表示，女性可以安全地每天参与30分钟或更久的适度运动，只要女性自己不患有医生禁止运动的疾病或妊娠综合症就可以。
在踏上跑步机或进入泳池之前，要确保自己了解孕妇运动的安全指导MYDXWBA1B4C3D3-1：适合运动小白的孕期运动。
2.提高睡眠质量
当准妈妈的身上负担着额外的15斤重量时，找到一个舒服的睡眠姿势真的很不容易。但运动可以帮女性消耗掉多余的精力，晚上更加轻松舒适地睡一觉。
3.减少孕期不适
总的来说，规律的运动可以拉伸和强健女性的肌肉，帮助身体更好地应对孕期疼痛。拉伸可以缓解背痛，散步能够促进血液循环，游泳可以加强腹部肌肉。
4.为生产做准备
这句话非常有道理：女性的体型越好，分娩和生产时就越强壮。生产过程类似于跑马拉松，需要毅力、决心和精力集中。尽管还没有研究证实，但通过运动为分娩做训练可以缓解分娩疼痛，甚至缩短分娩所需的时间。
5.减少压力和打起精神
生孩子是一个改变人生 、至关重要的经历，会同时让你感受到欣喜若狂、不知所措和焦虑。一项研究发现，运动可以促进血清素的水平上升，这是一种大脑中与情绪有关的化学物质，能够让人精神更好。
6.提升自己的形象
看着体重秤上的数字一路攀升是会让人心情沮丧的。保持运动可以让女性的自我感觉更好，而且还可以提高女性的体重更健康的几率。
7.加速产后恢复
仅仅这一条就可以让许多女性足够有动力开始进行孕期运动了。当女性在整个孕期都通过运动来保持力量和肌肉张力时，在产后，身体将会很容易反弹回去。而且如果女性在孕期坚持运动，那么孕期增加的多余体重也会更少。
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