这些运动，孕期要禁止

你知道孕期应该避免哪些运动吗？有哪些危险信号呢？快来了解一下吧。

随着孕期的发展，你应该避免进行任何会让自己有跌倒或者腹部受到外伤的风险的活动。在孕期要避免进行以下这些运动：

• 游乐园：水上滑道和其它游乐园的游乐设施都不可以进行，因为用力的着陆或突然开始或结束都会对胎儿有所伤害。
  
• 骑自行车：不建议新手在孕期开始骑自行车，但有经验的骑手可以一直骑到妊娠中期，这时孕妇的重心转移，骑自行车很容易受伤。
  
• 接触性运动：足球、篮球和曲棍球都很容易在比赛中因为球、和别人冲撞或者摔倒而受伤。
  
• 高山滑雪：美国妇产科学会（ACOG）反对在孕期的任何时间进行高山滑雪，因为它会导致严重的受伤和重重的摔跤。如果你选择去滑雪，一定要在缓坡上进行，而且要意识到随着肚子的增大，自己的平衡能力会越来越差。一个更安全的选择是越野滑雪，这项运动对建立心血管健康也更有好处。避免在海拔高于1800m的区域滑雪，高海拔区域不能给你和胎儿提供足够的氧气。
  
• 体操：会带来摔倒和腹部受伤的风险。
  
• 骑马：即使你是很好的骑手，也不值得冒从马背摔落的风险。
  
• 运动后泡澡和做桑拿：泡热水澡、温泉或桑拿都对胎儿非常危险，因为过度加热可能会导致胎儿先天缺陷。
  
• 跑步：如果你在怀孕以前不经常跑步，那么现在最好也不要跑。如果你在怀孕前就经常跑步的话，那么怀孕后可以适量地进行。从妊娠中期开始，孕妇摔倒的风险会增加，所以跑步时一定要谨慎小心。和所有类型的锻炼都一样，孕妇要避免身体过热，而且要喝大量的水分来补充出汗流失的水分。
  
• 潜水：绝对不可以进行潜水。因为浮出水面时，你的血管里会形成气泡，这对你和胎儿都非常危险。
  
• 单板滑雪：会带来摔倒和腹部受伤的风险。
  
• 冲浪：会带来摔倒和腹部受伤的风险。
  
• 网球：如果你在怀孕前就经常打网球，那么现在适度地进行也是可以的。但如果你的平衡感变差或者不能突然停下，就要注意自己的步伐了。大多数女性发现在妊娠中期和晚期，随着肚子变大，自己很难继续将运动进行下去。
  
• 滑水：会带来摔倒和腹部受伤的风险。
  

坚持在孕期进行安全的活动。即使你在怀孕前非常爱运动，但如果你有着早产或宫内发育迟缓（胎儿不能跟上正常的发育速度）的风险，那么就应该在妊娠中期和晚期减少自己的体育活动水平。医生会为你推荐适合你和胎儿的孕期运动。
美国妇产科学会（ACOG）建议，如果孕妇出现以下状况，请立即停止运动并且联系医生：

• 阴道出血
  
• 呼吸急促
  
• 眩晕或晕厥
  
• 头痛
  
• 胸口疼痛
  
• 肌肉无力
  
• 小腿疼痛或肿胀（可能是有血栓）
  
• 早产
  
• 胎动减少
  
• 羊水从阴道渗漏
  

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