健康皮肤吃出来

2年前 皮肤癌 , 皮肤护理
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  • 水如何帮助皮肤?
    水如何帮助皮肤?

    喝水是保持皮肤健康的最好方式。(1)可以滋润皮肤,减少细纹和皱纹;(2)有助于细胞吸收营养,排除毒素;(3)有助于血液循环,保持皮肤光泽。常见的建议是每天喝8杯水,但事实上可能并不需要那么多,因为身体还会吸收水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分。

  • 为皮肤供“硒”
    为皮肤供“硒”

    这种矿物不但可以帮助皮肤远离聚集的自由基(会引起皱纹、干燥等衰老迹象,损伤组织,引起疾病),还有助于预防皮肤癌。可以从以下物质中摄取:巴西坚果、纽扣菇、虾、羊肉、鲷鱼、鳕鱼、比目鱼、金枪鱼、鲑鱼等鱼类、熟牛肉、清淡的火鸡、牡蛎、沙丁鱼、蟹、全麦面食。

  • 抗氧化物——细胞健康
    抗氧化物——细胞健康

    抗氧化物是减缓和阻止自由基损伤的重要物质。很多食物中都含有抗氧化物,尤其是五颜六色的水果、蔬菜。比如:草莓、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橘子、胡椒和豆类。

  • 维生素A——修复损伤
    维生素A——修复损伤

    没人想拥有干燥、起皮的肌肤。那么看见富含维生素A的橙子、胡萝卜或者哈密瓜、绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品就赶紧下口吧!另外,使用含有抗氧化剂的护肤品可以改善皱纹和褐斑,这些产品称为类维生素A,是治疗痤疮等皮肤问题的常见处方药。

  • 维生素C——对抗紫外线
    维生素C——对抗紫外线

    维生素C可以避免太阳损伤皮肤,还有助于阻碍太阳破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白(保持皮肤弹性的重要物质),可以从红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、西蓝花、蔬菜和芽甘蓝等食物中摄取。

  • 维生素E——促进皮肤健康
    维生素E——促进皮肤健康

    另一种预防光损害和皮肤炎症的抗氧化物是维生素E,可以从植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜等食物中摄取。

  • 摄取健康脂肪
    摄取健康脂肪

    人体必需的欧米伽-3脂肪酸和欧米珈-6脂肪酸是皮肤的天然屏障,可以防止皮肤干燥、抵御瑕疵,让皮肤看起来更加光滑、年轻。 可以从橄榄、油菜籽油、亚麻籽、核桃,鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等冷水鱼中摄取。

  • 好油养出好皮肤
    好油养出好皮肤

    对皮肤而言,吃好点儿的油比摄入足够的必需脂肪酸还重要。特级原生橄榄油、压榨油和冷压油等高质量的油更易加工,而且可以提供更多对皮肤有益的营养物。此外,这些油也可以润滑皮肤,让它看起来更加健康。

  • 抗氧化物的原动力——茶
    抗氧化物的原动力——茶

    对皮肤而言,绿茶可称得上是最接近魔法药水的好东西。它不但有助于防止炎症、减缓DNA损伤,还可以防止皮肤晒伤。与其使用含有绿茶成分的化妆品,倒不如直接喝掉它!

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热门评论

  • 落花2017-09-21
    文章很不错 要多学学 经常看这些知识 还是很有用的
  • 一米阳光2017-09-12
    “问上医”的知识都很全面,我下载了他们的 APP,很方便使用,各方面的需求也很全 面,身体有什么不舒服的地方都找得到相应的解决方法!
  • 绿萝2017-09-12
    能吃还能变美 感觉很不错啊 就喜欢这种 哈哈
  • 蔚蓝天空2017-09-05
    能用吃解决的事情哪都不是事,吃什么不是吃,当然是往健康了吃。
  • 沫沫2016-09-10
    对于吃货,这是福音。
  • 民咕咕2016-09-08
    原来吃好吃对就能拥有美美哒好皮肤~