女性怎样提高性能力

5年前

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想爱爱而她没有性趣？问上医为你准备了增强女性性能力的方法，快来看看怎么做吧。

男女某一方的性能力不行都会影响性生活的质量，尤其是女性。女性若是长时间处于性能力低下状态，很可能威胁到整个家庭的和睦。体育锻炼、生活习惯、饮食等，都能帮助女性提高性能力。

体育锻炼
在所有的体育锻炼过程中，游泳、自行车、慢跑/跑步、排球等对增强女性性能力的方面尤为有效。
（1）游泳。蛙式及蝶式是适合女性的游泳姿势。这两种姿势需要调动大腿及骨盆腔的肌肉，经常采用这两种姿势游泳，若能坚持下去，不但可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的等疾病，而且因在锻炼过程中腹部肌肉质量越来越好，还会使得女性性功能增强。在性爱时，也会因为腰腹部更有力量，性爱体验会更好。
（2）自行车。骑自行车被认为是一项最易于坚持的运动方式之一，在骑行过程中会锻炼到你的腿部关节及大腿肌肉，且对脚关节和踝关节也有很好的锻炼。这种锻炼有助于血液循环，使女性充满活力。
（3）慢跑/散步。这种运动能够锻炼心脏和血液循环系统，每天锻炼30分钟以上，能够帮助女性减肥，并且还能提升女性的性欲望。
（4）排球。长期进行排球锻炼的女性臂部肌肉和腹部肌肉会很特别强壮和健康，同时，这一运动能够提升女性身体的灵敏性，让女性在性爱过程中和男性配合的更好，床笫间变化无穷的乐趣让性爱更加有趣。
养成良好的生活习惯
（1）戒烟。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间都有着千丝万缕的联系。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。
（2）每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。问上医建议，夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间，这样你们的关系会更好！
（3）戒酒。长期饮酒对身体的各个器官都会造成损坏，尤其是会对心脏造成损害。而心脏在性爱过程中扮演着十分重要的角色。
（4）多吃含有维生素A、维生素B6、维生素E的食物。如：米糠、麦麸、向日葵、海带、紫菜等食物，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果、蔬菜、海藻等。
研究发现，维生素A具有增强性欲和维持性功能的作用。维生素B6又被称成为“女性维生素”，它可以缓解女性经前期紧张综合症导致的女性性欲低下，常服维生素B6还可起到催情的作用。维生素E又称生殖维生素，它不仅能预防性衰退，还能防止流产和早产，以及女性不育症等。甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，因此甲状腺的活力与性欲有着直接的关系，而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物质，是保障甲状腺活力的重要物质。