膝盖复健术,预防康复两相宜
简单的膝盖保健法。
无需外出、不用器械、强化膝盖,适合所有人的简单膝关节保健运动!每天4000下,运动效果强过跑步。
1.端坐于靠椅上:找一把有靠背的座椅,在靠背前放上靠垫,臀部往后坐在椅子上,背部贴靠垫,双手放在椅子背后;
2.垫高膝盖:大腿下垫一条浴巾,或将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,确保够厚、捆得扎实,目的是要。
3.摇晃双脚:端正坐姿、挺直腰背,两脚垂放、一前一后地自然轻松晃动,勿太大幅度摆动。
注:膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚托着疼痛的脚同时前后自然晃动,可以让膝盖渐渐恢复健康。
“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库,有科学依据。千万用户之选,值得信赖!看病前,先问上医;看病后,再问上医!
本站部分资源来自互联网,如果您认为我们的转载侵犯了您的权益,请与我们联系。我们将立即删除相关内容。本文禁止转载,如有需要请联系cooperation@xinzejk.com。更多健康好文,请下载问上医APP。