膝盖复健术，预防康复两相宜
简单的膝盖保健法。
无需外出、不用器械、强化膝盖，适合所有人的简单膝关节保健运动！每天4000下，运动效果强过跑步。
1.端坐于靠椅上：找一把有靠背的座椅，在靠背前放上靠垫，臀部往后坐在椅子上，背部贴靠垫，双手放在椅子背后；
2.垫高膝盖：大腿下垫一条浴巾，或将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，确保够厚、捆得扎实，目的是要。
3.摇晃双脚：端正坐姿、挺直腰背，两脚垂放、一前一后地自然轻松晃动，勿太大幅度摆动。
注：膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着疼痛的脚同时前后自然晃动，可以让膝盖渐渐恢复健康。
“问上医”是首个顶尖的用美国家庭医生智库为千万中国人提供权威、专业、一站式精准健康管理服务的智能平台。每个健康解决方案均来自美国家庭医生智库，有科学依据。千万用户之选，值得信赖！看病前，先问上医；看病后，再问上医！
本站部分资源来自互联网，如果您认为我们的转载侵犯了您的权益，请与我们联系。我们将立即删除相关内容。本文禁止转载，如有需要请联系cooperation@xinzejk.com。更多健康好文，请下载问上医APP。
