舒缓紧张感与压力的音乐疗法

音乐疗法是指用音乐来治愈心灵或身体创伤或是促进身心健康。在美国，只有接受过专业训练和通过认证的理疗师可以为患者实施音乐疗法。治疗中，医师会让患者倾听或者创作音乐，或两者兼而有之。
专家已经开始研究音乐是如何起效的，他们认为：

• 音乐的节奏、音调可以使人兴奋或者放松，音乐疗法可以降低心率和血压，增强人的思考、学习、推理和记忆能力；
• 创作音乐是一种健康的抒发自我情感的方式。你并不需要演奏一种乐器或鼓成为音乐家，只要这种节奏感能让自己放松就好。

音乐疗法能够促进身心健康。它能够帮助人们抒发自己的感情、寻找记忆，音乐的旋律、节奏能够让人的身心变得平静。有时音乐疗法会与运动疗法（如舞蹈）结合使用。
音乐疗法主要用于以下几个方面：
1.改善健忘症（痴呆症）。

• 它能够改善与他人间的联系；
• 促使大脑产生一种有镇静作用的物质（褪黑激素）；
• 改善说话能力；
• 改善长期和中期记忆能力。

2.帮助孩子面对必要的痛苦的过程如手术，音乐能够帮助孩子停止哭泣。
3.减轻癌症治疗的痛苦，节奏感能够减轻癌症病房和疗养院患者的疼痛。

4.保护心脏。一项对10个30多岁的健康成年人的研究显示，当他们听欢乐的音乐时，血液流动性增加了26%，这种血液流动的增加类似于有氧运动。听音乐虽不能代替锻炼，但似乎对心脏有益。

根据另一项研究，每周3次至少12分钟的Mozart有助于降低血压。更多控血压知识请点击：控制高血压，试试这些家庭疗法！

5.减轻分娩的痛苦。人们通常在女性阴道分娩之前鼓励她们分娩时听一些放松音乐，一些女性甚至雇佣音乐家进行现场伴奏。专注于有节奏的音乐，邀请鼓手进入产房，或者甚至用自己空闲的手击打节奏，可以打断痛苦的循环并得到释放。

音乐是应对压力和提高整体幸福感的一个非常简单和有趣的方式。

专家认为音乐疗法是安全的。选择使用音乐疗法之前应该先咨询心理治疗师，询问是否可以用音乐疗法来代替谈话治疗，或者使用两者联合治疗。这是因为冒然停止正在进行的谈话治疗或只依赖一种疗法可能是不安全的。

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