心理压力对健康有哪些影响？

每个人产生压力的原因可能不同，但可以明确的是最多的是工作压力。调查显示，40%的美国正在经历工作上的压力，而四分之一的人认为在他们的生活中工作是最大的压力源。
工作中的哪些方面让人“压力山大”：

• 工作不愉快；
• 工作量太大或职责太多；
• 工作时间长；
• 缺乏管理、工作目标不清晰、决策过程中没有发言权；
• 工作环境危险；
• 不确定是否能升职或者被开除；
• 要在同事面前做演讲；
• 歧视或骚扰，特别是在公司氛围不友爱的情况下。

生活方面的压力也会对人产生重大影响，主要包括：

• 亲人/爱人去世；
  
• 离婚；
  
• 失业；
  
• 债务增多；
  
• 要结婚；
  
• 搬新家；
  
• 慢性疾病或受伤；
  
• 情绪或精神问题（抑郁、焦虑、愤怒、悲伤、内疚、自卑）；
  
• 照顾老人或残疾、患病的亲人；
  
• 创伤性事件，如自然灾害、盗窃、强奸或暴力行为。

有时，压力来源于内心而不是外部因素，过度担忧某些事情会给自己带来压力。以下情绪会导致人产生压力：

• 恐惧和不确定性。

常常听到恐怖袭击、全球变暖、有毒化学品泄露等等能带给人死亡威胁的新闻报道，没有办法掌控这些事情会让人觉得压力很大。身边的事情也可能造成恐慌，比如不能按时完成项目工作或者这个月还不上信用卡。

• 态度和预期。

看待世界的方式也就是人的价值观等也会决定某些事情是否会对人造成压力。例如，车被偷了，而主人的态度是“没关系，保险公司会赔给我一个新的”，那么他感受到的压力可能会很小，而想着“我的电视机被偷了，我再也找不会它了，要是小偷再来一次怎么办？”的人就会感到很大的压力。同样的，觉得自己工作表现良好的人在面对即将到来的大工程时会比那些觉得自己无法胜任工作的人压力小。

• 不切实际的期望。

人无完人，如果你总是想把事情做得很完美，那么当结果不如预期时你就可能觉得非常失望，并且感到压力山大。

• 变化。

生活中的一些重大变化可能会带给人很大的压力，甚至是令人开心幸福的事情如即将到来的婚礼也会让人紧张。一些不开心的事更是如此，如离婚、财政受挫或家庭成员去世都是重大的压力来源。

人感受到的压力水平受个人性格和对困难的应对方式的影响。一些人，觉得“都不是事儿”，对这种人而言，生活和工作上的压力只是前进道路上碰到的小石子。而对另外一些人来讲，压力可能会让人生病。

人们处在较为紧张的环境下时，身体会出现被叫做“战或逃”的应激反应，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉紧张、开始出汗。这种压力是短暂的（急性压力），身体能够快速恢复。
但如果你的“压力系统”长期处于激活的状态（长期压力），就可能导致严重的健康问题。不断积累的压力激素会磨损身体细胞，使之加速衰老和消亡，让人更容易生病。
如果在短期内感到压力大，身体可能会出现以下信号：

• 头痛；
  
• 疲惫；
  
• 失眠；
  
• 注意力难以集中；
  
• 肚子痛；
  
• 易怒。

如果压力长期得不到缓解，将会导致更加严重的健康问题：

• 抑郁；
• 高血压；
• 心跳异常（心律失常）；
• 动脉硬化（动脉粥样硬化）；
• 心脏病；
• 心脏病发作； 
• 胃部烧灼、溃疡、肠易激综合症；
• 胃部不适--抽搐、便秘和腹泻；
• 体重增加或减少；
• 性欲变化；
• 生育障碍；
• 突发性哮喘和关节炎；
• 皮肤问题---粉刺、湿疹和牛皮癣；

将压力控制在一定程度下，能够改善健康状况。一项研究显示，参加压力调节控制课程的心脏病女性比没有控制住压力的心脏病女性更长寿。