口臭？尴尬的不敢说话？这里有你想要的解决办法！

造成口臭的原因有很多，主要包括：

（1）细菌

大多数情况下，臭气来自于牙龈和舌头。某些细菌特别喜欢在舌头上、牙缝间、蛀牙洞里繁殖，舌头后面或者牙缝间的细菌会产生导致臭气的化合物，导致口臭。

（2）食物

某些食物，例如大蒜和洋葱，带来的气味不仅会持续留在嘴里也会被吸收进血液，然后从肺里排出。直到这些食物从体内排出，气味才会消失。漱口水、口香糖和牙膏只能暂时隐藏呼吸时的气味。

（3）口干

对部分人而言，口干也会导致口臭，而口干的原因可能是服用了对抗过敏或感冒的抗组胺剂，或者服用抗抑郁药物。局部感染、糖尿病、肠胃、肾脏以及肝脏疾病也可能会造成口干。

（4）鼻涕倒流

在感冒、过敏、或者鼻窦感染时，鼻涕倒流进喉咙里也会造成口臭。有时候一块极小的食物会隐藏在扁桃体隐窝或者舌头上，并造成酸臭的气味。

（5）不讲卫生

大多数口臭都是不讲卫生的结果。也就是说，不好好刷牙和不好好使用牙线。

（6）吸烟

最后也是最重要的一点是烟草会导致口臭。如果吸烟或者使用无烟烟草，请尝试戒烟！

信不信由你，你是无法辨别自己是否有口臭的。大多数青少年认为自己可以在手上吐一口气，然后闻一下，就知道自己有没有口臭了。但这根本不起作用。
相反，舔自己的手背，等唾液干了之后，再闻，这个时候闻到的味道才是自己嘴里真正的味道。另外的方法就是找一个可信赖的朋友或父母，让他们闻一闻你呼吸的味道，也可以帮助你辨别自己是否有口臭。

以下是一些能够有效控制口臭的小建议。

• 保持良好的口腔卫生。坚持饭后刷牙并用牙线剔牙，或者每天至少坚持2次。使用正确的刷牙姿势，包括刷舌头、颊囊以及上腭，以消除细菌和食物残留。使用牙线能够移除菌斑和残留在牙缝里的食物颗粒；
• 使用刮舌器。许多牙医和口腔医生还建议患者使用舌刮清洁舌头。舌刮是一种塑料制品，能够去除舌头上的细菌。经常使用漱口水漱口，也可以暂时缓解口臭；
• 别忘了自己的牙套。如果带有保持器或者其他牙齿装置，那么每次也要进行彻底的清理。如果带着牙套，那么一定要花时间和精力清洗所有的边边角角。对于保持牙齿清洁，可以向牙科医生详细咨询；
• 咀嚼无糖口香糖。咀嚼无糖口香糖有助于刺激唾液，并清洁牙齿和牙龈，防止口干；
• 戒烟。获取帮助并戒除烟瘾；
• 使用抗菌漱口水。每天使用漱口水1-2次能够保护牙齿和牙龈，并杀死嘴里的细菌。

尽管目前还没有专门治疗口臭的专业口腔医生，但普通的牙医也有能力解决大多数口腔问题。定期进行口腔和牙齿检查（至少每6个月一次），并遵照医生的建议，减少或消除任何可能会有的口腔问题。这样就不用担心和别人“近距离”接触了。