孕妇如何在飞行时保持舒适？

孕妇在飞行中可以做很多事，让自己更舒适。

孕期出游，准妈妈一定要照顾好自己，提前为路途上能够遇到的不适和问题做好准备。

准妈妈在飞行时可以注意很多细节，首先就是座位的选择。可以选择飞机中部机翼位置的座位，这里更平稳，或者是机舱隔间的第一排座位，这样能让腿得到最大的伸展。不管你要哪里的座位，最好都坐在走道边上，这样上厕所和起来走动以及伸展所会方便一些。

长时间的久坐会使你的脚和脚踝肿胀。脱掉鞋子并把脚抬高放在前座下的旅行箱上。如果你旁边的座位空着的话，就把脚放上去。因为怀孕会使你更容易出现血栓和静脉曲张，你每小时都应该起来在走道上走一走，每半小时做一些伸展运动，以保持血液循环。试试这些动作：坐着的时候，伸展你的腿和脚后跟，然后慢慢地活动你的脚来伸展小腿肌肉。然后活动你的脚踝，转动你的脚趾。每个小时都要起来一次，四处走走，但当飞机遇上气流时，准妈妈必须坐在座位上，避免颠簸。

准妈妈在座位上的时候应系紧安全带——系在腹部下方的位置。同时，多补充液体（尤其是水），以减少由于机舱内空气干燥而产生的脱水症状。咖啡因是利尿的，因此在飞机上或乘机前最好不要喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，而且过量的咖啡因对宝宝也不好。准妈妈在起飞前要注意避免吃一些容易产生胃胀的食物，如卷心菜或者豆类，它们会使你的旅行变得很不愉快。

穿着舒适的衣服。除了这一点，最好穿裙子或上下分离的衣物，比如裙子或裤子（而不要穿连体裤或背带裤），以便于频繁上厕所。坚持穿没有松紧带或带有很少松紧带的衣物——这有助于你休息。添加衣物，以应付突然的温度变化。因为你的脚可能会肿胀，所以你要穿鞋底舒适有弹性、鞋带可调整的鞋子。带一双厚袜子或一些便于走路的拖鞋，以便你想在机舱内脱掉鞋子。如果你容易发生静脉曲张或水肿，那么最好穿上孕妇专用连袜裤，它能缓解腿上的肿胀和疼痛，压缩血管使血液流动。

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