如何让科技为你的健康服务？

如何更快捷、更方便地保持健康？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
1.吃得营养还要管理体重 如今的美食应用程序（APP）能够为我们的烹饪或外出就餐做一些准备和预计，它可以检测卡路里的含量、制定每周的饮食计划，或者查找所在区域的健康餐厅。你还可以下载高科技浴室磅秤的APP，来追踪自己管理体重的进展。这种应用程序可以连接至手机、评估体脂率并检测心率。 更多知识，请查阅：饮食中必须有的七大营养物质，你确定每天都摄入了吗？ 2.跟进健康计划 可穿戴健康追踪器可以监测所有的情况，从卡路里的燃烧、心率到某种状态持续时间过长的迹象。它能与手机或平板电脑同步，以更新信息并设定和达到健康目标。想要一些友好的竞争吗？下载健身APP，这样就可以加入一些组织并与其他使用者相互竞争。 更多知识，请查阅：没时间运动怎么办？14招教你有效利用零散时间锻炼！ 3.改善睡眠质量 或许设置一些应用程序就能让你睡得更好。如果睡觉时将手机放在床头柜，那可以用手机设置一个能发出低频声音，设法将你带入梦乡的应用程序。白噪声机可以覆盖那些会吵醒你的家中杂乱的声音。 需要快点起床的时候，许多APP可以在睡眠深度最浅的阶段（起床的最佳时期）叫醒你。 更多知识，请查阅：睡眠不足可导致12种意想不到的健康危害！ 4.纠正不良嗜好 想要能帮助自己戒烟或戒酒的办法吗？戒烟APP可以帮助你设定现实的目标并坚持下去。当你想要吸烟时，可以用手指点按应用程序来替代，或者从开始戒烟的时候，设置每天提供技巧和鼓励的短信。一种同步至手机的体内酒精含量测定APP，可以让你知道自己什么时候饮酒过量。 更多知识，请查阅：吸烟与戒烟专题导读 5.统计资料 通过连接至手机或戴在胳膊上的智能监控器来监测血压，可以在移动设备（手机）上保存每次测得的血压值。使用血糖监测APP和网站，只需要在检测完自己的血糖水平后，将数据输入即可。过敏或哮喘患者可以在出门前检测空中散布的花粉量或空气质量。 更多知识，请查阅：简单实用！详解11个降血压的食疗方法、生活技巧及背后的科学原理 6.有序安排日常生活 应用软件有助于你安排自己的日常，它能将任务分解为易于管理的组块，然后以每日需做列表的形式发送给你，或者追踪你在社交媒体上花费了多少时间。 还有一些APP甚至可以使用名为思维导图的方法将你的想法转换为可行的可视化计划，可以尝试用这种APP，看看自己能否完成一项计划。 更多知识，请查阅：什么时候……最合适？这些保健的黄金时间你错过了吗？ 7.在线就医 医生办公室越来越高科技化，许多已经提供在线预约设置和开处方服务。现在很多医生也会给患者发邮件。如果你担心自己新长的一颗痣，可以使用APP记录它的性质和外观并追踪所有变化，APP会为你提供何时需要去检查它的建议。 8.查看家族史 因为家族史中可能会有关于你未来健康情况的关键信息，所以可以创建家谱。 9.为怀孕生产做准备 如果想要怀孕，你可能需要下载一个APP来监测自己的排卵周期。如果已经怀孕，可以用APP来追踪自己孕期，查看不同时期宝宝的大小、看分娩视频来做好准备、记录宝宝的心率，甚至可以列出分娩包的物品清单。当孩子大一些时，继续记录这些信息，ta以后肯定会喜欢看。 更多知识，请查阅：【过度医疗揭秘】孕期做催生或缝合子宫手术是必要的吗？ 10.丰富育儿技巧 你可以在电脑或手机上找到一些有关儿童常见疾病的可靠信息，或者通过平板电脑检查孩子的视力。一些APP会将手机变成婴儿监视器，这是外出旅行时的好方法。如果很难对年龄大一些的小孩进行如厕训练，可以使用APP来追踪训练进程并用孩子喜欢的动画片来奖励他们。 更多知识，请查阅：养育幼儿需要避免的9种错误！ 11.为突发事件做好准备 有些APP可以记录医疗和联系信息，以防发生紧急情况。有这些信息在手上，进入急诊的时候可以节省重要的时间。你也可以学习如何进行急救或CPR（心肺复苏术），或者学习如何准备应对人为或气象灾害。 更多知识，请查阅：8种可以随身携带的急救物品你知道吗？ 12.出发前的准备 度假对健康很有好处！可以使用APP来预订国内外的旅行、管理支出，甚至在全世界范围内发送免费短信。还有一些APP可以提供数千万的可以让你到达目的地的互动式地图。想要轻便的行囊？使用APP为手机相机添加额外的功能，就不需要带其他的摄影装备了。 更多知识，请查阅：您的假期余额已不足，6招帮你应对“节后综合征” 13.不时地放下手机 餐厅或饭桌上最没有礼貌的人是谁？就是那个在手机上大声讲着话的人。经常沉浸在网络世界的人，很容易失去与现实生活的联系。尝试放下手机，哪怕是一个小时，来关注一下自身的感受。如果能够减少看屏幕的时间，可能会让你压力更少并睡得更好，尤其是在睡觉前。 更多健康知识，尽在“问上医”！

多囊卵巢综合征（PCOS）是什么？怎么治疗？

得了多囊卵巢综合征怎么办？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍多囊卵巢综合征的病因、症状和治疗。
1. 多囊卵巢综合征（PCOS）是什么？ 多囊卵巢综合征（有时也叫做Stein-Leventhal综合征）是一种影响着数百万女性的激素失调疾病。 每个身体都需要雌激素和雄激素发挥正常的调节作用，但患多囊卵巢综合征的女性体内的雄激素水平过高。这会导致卵巢问题，如月经不规律或没有月经、卵巢内出现“珍珠串”样的囊肿。多囊卵巢综合征也是不孕症的常见原因。 这种疾病无法被治愈，但可以治疗。 更多知识，请查阅：多囊卵巢综合征 2.其他症状 患者会长胖，尤其是腰部，而且这种增加的体重很难减掉。患者的毛发会变多或变稀疏、皮肤上会长粉刺或黑斑，也可能出现盆腔疼痛或抑郁症等症状。 更多知识，请查阅：多囊卵巢综合征与体重增加 3. 多囊卵巢综合征（PCOS）的病因是什么？ 医生尚不清楚确切病因，但一些研究人员认为胰岛素水平过高是该疾病的根源。超重人群患该病的风险更高。 多囊卵巢综合征也会遗传。大多数患者是在20-30岁时被诊断出来，但即使是还没有月经来潮的11岁小女孩，也可能患该病。 更多知识，请查阅：关于胰岛素的12大谣言 4. 多囊卵巢综合征（PCOS）如何诊断？ 多囊卵巢综合征的症状影响了多达500万女性。至少有月经稀少或不规律，以及特定激素水平过高这两种症状，才可以被诊断为多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征专家会询问患者的家族史、检查患者的身体和卵巢并采集血液样本。专家可能会先排除其他疾病，如甲状腺疾病。 更多知识，请查阅：甲状腺疾病年轻化！这19个迹象你中招了吗？ 5. 多囊卵巢综合征（PCOS）如何治疗？ 患者可以使用药物来帮助缓解症状。医生可能会开避孕药来调节患者的月经周期，或者其他激素偶尔来诱发月经。二甲双胍（一种糖尿病药物）和螺内酯可以降低患者的雄激素水平。患者也可以尝试通过药膏和激光除去多余的毛发。 更多知识，请查阅：减肥、控制胰岛素抵抗、治疗多囊卵巢综合征：二甲双胍的这些作用你了解吗？ 6.自然疗法 减肥是最好的方法，能使患者的月经更加正常、减少毛发生长并减轻抑郁。饮食也是很重要的一部分，同时注意食物是如何影响血糖和胰岛素的，就像对待糖尿病一样。进行一些可以锻炼心脏泵送功能的运动，以及强化肌肉的举重运动。运动有助于控制体重、压力和情绪。如果是吸烟的患者，请戒烟。 更多知识，请查阅：想减肥？这17个减肥要点你知道吗？ 7.治疗不孕症 在多囊卵巢综合征症患者的一项小型研究中，大多数减掉了超过5%体重的患者可以怀孕或使月经周期变得更规律。治疗多囊卵巢综合征导致的不孕症时，最常见的治疗药物是克罗米芬，它可以触发卵巢释放成熟的卵子。医生也可能会建议使用其他药物或体外受精。 更多知识，请查阅：关于不孕症的常见误区 8.怀孕 医生会检查患者是否有妊娠期糖尿病、高血压，以及早期阵痛和分娩的迹象。新的研究表明，二甲双胍（糖尿病药物）有助于预防孕期相关疾病。 多囊卵巢综合征症患者产下的婴儿可能需要在重症监护室多待一段时间。 更多知识，请查阅：有关怀孕的8大谣言！ 9.相关健康风险 多囊卵巢综合征患者需要定期复诊，可能会发生以下情况： 高胆固醇，可能会导致心脏疾病，包括高血压和心脏病发作； 胰岛素耐受性、代谢综合征和Ⅱ型糖尿病； 肥胖症； 睡眠呼吸暂停； 情绪障碍，如抑郁症和躁郁症； 子宫内膜癌，尤其当患者年龄较大时。 更多知识，请查阅：盆腔、卵巢和输卵管健康专题导读 更多健康知识，尽在“问上医”！

压力好大怎么办？教你如何缓解压力并提高生活质量

10种缓解压力的好办法，这里“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍怎么样缓解压力。
1.    少吃盐 摄入的盐过多可能会造成身体浮肿和高血压。如何减少盐的摄入呢？可以选择新鲜的食物，而不是罐装或经过加工的食物；使用可以给食物添加风味的香料，如咖喱粉、大蒜、孜然和迷迭香。丰富自己的美食知识并多尝试其他的调味方法。 更多知识，请查阅：哈佛医学院：如何科学地吃盐？ 2.    爬楼梯 当人感到愤怒或惊恐时，很容易就会抓起糖果、点一支烟或喝一大杯咖啡，以平复自己的心情。但更好的选择是运动，下次发生这些情况时，去爬一段（或两段）楼梯，或者快步走，即使运动10分钟也会改善你的情绪。 更多知识，请查阅：没时间运动怎么办？14招教你有效利用零散时间锻炼！ 3.    少吃甜食 很多人会通过吃来缓解压力，在紧张时，你可能会选择安慰食物，而不是水果和蔬菜。但是，当精制碳水化合物或甜食的作用消散后，你会再次陷入压力。此外，这些无营养价值的热量很容易让人发胖，而且对健康没有任何好处。下次感到焦虑时，不要吃甜食了，吃一个苹果或深呼吸10次会有帮助。 更多知识，请查阅：常见的饮食误区，你分得清吗？ 4.    睡好美容觉 睡觉可以消除眼袋。每个人每天需要7-8个小时的睡眠来休整和缓解压力。有助于睡眠的方法包括，不要在中午过后喝咖啡、睡前2小时内避免锻炼、确保自己的卧室没有干扰睡眠的东西（电视、宠物、电脑或其他让人精神的东西）。如果这些方法不管用，可以去看医生。 更多知识，请查阅：睡眠不足可导致12种意想不到的健康危害！ 5.    打破常规 换一个发型、换一条去上班的路、换一个新公园遛狗、添加一种新的早餐。每次专注于一个容易做到的改变并确保成功。这会带给你希望和好心情。 更多知识，请查阅：增强幸福感，从改变身体意象做起 6.    出去走走 不必待在健身房几个小时，即使一些轻微的活动也可以让你保持与自己身体的联系并恢复能量，比如在周边散散步可以放空大脑，任何涉及冥想的运动（如瑜伽和太极）都可以休整身体和精神。 更多知识，请查阅：8件需了解的事：冥想对健康的作用 7.    多吃些纤维素 纤维素可以增加饱腹感，让人吃的更少，有助于减肥。它也会让身体保持匀称，对心脏有好处。事实上，纤维素更大的益处是可以减压！很多美味的食物中都含有纤维素，如燕麦、全麦面包、谷物、苹果、柑橘、草莓和蔬菜。有这么多的选择，你的身体还不能获得足够的纤维素吗？ 更多知识，请查阅：【清道夫】纤维素，降血脂促排便！ 8.    专注于眼前 明白当前自己在哪、在做什么。有人将这种方法称为正念，它能让人放松并缓解压力。不要再想过去和未来，就专注于这一刻，空气触到皮肤的感觉、脚踩到路面的感觉。如果你的思绪飘得太远，将它带回此时此地。 更多知识，请查阅：压力大还会伤“心”，压力对身体健康还有哪些危害你都知道吗？ 9.    去看医生 试图用以上方法来忽略严重的头痛、肩膀痛或持续咳嗽是行不通的。持续的健康问题会让人感到沮丧，应该去医院检查并治疗这些症状。如果有身体问题，请立刻就诊，如果需要心理健康护理，也请大胆地咨询医生。 更多知识，请查阅：会引起疼痛的原因竟然这么多！赶紧自查一下！ 10. 充实自己的大脑   脑子中总是有太多让人产生压力的事情吗？做一些能让大脑转换的事情，比如听广播、做填字游戏、加入读书俱乐部或培养一种可以活跃大脑和身体的新爱好。花些时间去花园走走，或者去山上郊游。 更多知识，请查阅：9种食物让你的大脑更聪慧！ 更多健康知识，尽在“问上医”！

痛经该怎么办？看美国家庭医生推荐的13个好办法

每个月都疼得死去活来怎么办？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍缓解痛经的13个方法。
1.    多喝水 保持水分不能直接控制痛经，但它可以缓解浮肿，而浮肿会使痛经加重。当经期来临时，随身带一杯水，可以加一些薄荷或柠檬汁来提味。 少吃盐（每天不要超过2300毫克）并且不要喝酒，因为这两者都会抽取身体中的水分。 更多知识，请查阅：7个好处告诉你多喝水的重要性 2.    少吃“安慰性”食物 不要吃甜甜圈、薯片和其他油炸食品。坚持低脂、高纤维饮食，如全谷物、扁豆和豆类、蔬菜（特别是绿色蔬菜）、水果和坚果。 营养素（如维生素E、B1、B6、镁、锌和omega-3脂肪酸）可以减少可导致疼痛和痉挛的激素样物质，或者有助于缓解肌肉紧张和炎症。 更多知识，请查阅：使用营养素补充剂有哪些需要特别注意的地方？ 3.    不要喝咖啡 咖啡因会加重痛经，所以在经期前和中间都不要喝咖啡。确保不要通过苏打水、能量饮料、巧克力或茶来摄入咖啡因。如果早上或中午很需要提神饮料，试试蔬菜做的冰沙。 更多知识，请查阅：9大事实告诉你咖啡是良药还是毒药 4.    药丸 阿司匹林、布洛芬和萘普生钠都可以缓解疼痛和绞痛。可以在包里或车上放一些，方便在需要时使用。此外，布洛芬和萘普生钠也会让月经的流量减少。 更多知识，请查阅：止痛药都有哪些？该怎么用？ 5.    保暖 月经期间，使用微波加热垫、可重复使用的充电式无绳加热垫，或者专门为痛经设计的一次性加热贴（暖宝宝），不需要连接电源就可以取暖，轻松地让自己放松下来。无论你在约会还是上班，都可以用这种办法。如果在旅途中，许多药店都可以买到这些东西。   6.    动起来 虽然没有太多证据显示运动会缓解痛经，但许多女性通过出汗来缓解疼痛。运动能让大脑释放名为内啡肽的化学物质，它会让你感觉良好。因此，出去走一走、跳上跑步机或做做瑜伽吧！ 更多知识，请查阅：11种最佳塑形运动你知道吗？ 7.    按摩 每天按摩腹部5分钟可以促进血液循环并缓解肌肉紧张，让你感觉更好。可以在月经来的前几天开始按摩。 一些女性会在痛经后，在腹部涂抹混合了薰衣草、鼠尾草和马郁兰油的乳霜并按摩，以使下一次月经期间的发生痛经的次数减少。这些精油中含有止痛化合物。   8.    草药 在美国，传统上会使用黑升麻、圣洁莓、痉挛树皮和姜黄治疗痛经。虽然有些女性使用月见草精油可缓解痛经，但仍缺乏强有力的科学证据。在你使用一些含有上述成分的饮品或补充剂前，请咨询医生。一些草药会使药物发生问题或减效，包括避孕药。 更多知识，请查阅：服用要注意！盘点18种草药（补充剂）与药物的交互作用   9.    穴位按压 按压腹部、背部和足部的关键部位可以增加血液流动并释放内啡肽，短时间内舒缓身体和精神。拇指和食指之间连接的部位中也有穴位可以缓解疼痛。咨询有资质的专家，帮助你找到这些部位的具体位置并说明如何刺激它们。 更多知识，请查阅：穴位按压与按摩疗法的医学原理是什么？   10.    瑜伽动作 锻炼核心肌肉群缓解痛经的效果与按摩一样好。弯曲膝盖平躺下来，并进行几次深呼吸。然后，尝试一些瑜伽动作，如束角式、桥式和四柱式。虽然一些瑜伽修行者指出，月经期间不可以倒立（做该动作时，头位于心脏下方），但其他的医学专家认为这种说法已经过时了，月经期间可以倒立。 更多知识，请查阅：这么多瑜伽我该怎么选？   11.打盹 当痛经的感觉很强烈时，很难睡着。为了能够在晚上多睡一些时间，睡前不要玩手机。在月经来的前几天，每天晚上睡觉前保持平静一段时间。你也可以尝试不同的睡眠姿势，特别是习惯趴着睡觉的话。如果可以，每天白天有时间的时候，都抓紧打个盹。   12.温水浴 美国家庭医生推荐可在浴缸中放满水，加一些泡沫，然后拿上你最喜欢的杂志或书（和你的橡皮小鸭）。温水会使你的肌肉和精神舒缓下来。如果没有浴缸，可选择热水淋浴。 但美国女性多用卫生棉条，有助于阻塞温水浸入阴道，且美国人的体质与国人有所差异，国内的医生一般建议女性月经期禁止盆浴，但可适当淋浴。 更多知识，请查阅：经期用卫生棉条小心“致命”的中毒性休克综合症   13.去看医生 以上方法都不足以缓解你的痛经？某些类型的避孕药可以控制激素水平，从而缓解疼痛。对于大多数女性来说，痛经是正常的，但有时候也会是更严重疾病的体征。就诊时请带上自己痛经频率和严重程度的记录。 更多健康知识，尽在“问上医”！

养育幼儿需要避免的9种错误！

幼儿时期是孩子性格形成的关键时期，父母容易在这个时期犯哪些常见育儿错误？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
有人说“养育孩子是一场修行”，想做好家长这个角色需要不断的学习和探索。照顾精力充沛且求知欲强的幼儿，对父母来说更是特别的挑战。好在，这个时代的新手爸妈不像父辈那样茫然，可以有很多知识和经验参考。这里，“问上医”就用美国家庭医生的智库为您介绍8种常见的育儿错误，并告诉你该怎样用一些聪明的方法来避免，让你在陪伴孩子成长的旅程中享受更多乐趣。   错误1：不能保持一致 如果孩子明确地知道做某件事之后会发生什么，他们会做得更好，比如什么时间应该洗澡睡觉，或者犯错会有什么后果。日程、事情越能保持一致、结果越可预料，孩子就越能适应并愿意配合。儿科医生Tanya Remer Altmann说：“父母不应该向孩子传递一些混淆不清的信息，而要保持一致”。 改正方法：尽可能多地为孩子制定有规律的计划，并与其他照顾者沟通好，以保持一致。比如，当孩子将食物倒在地上或不按时睡觉时，定好惩罚或应对规矩，所有人做一致的反应并坚持如此。否则，孩子不吃饭时，妈妈训、奶奶哄会让孩子无所适从，也不利于给孩子养成良好习惯。 错误2：家庭时间过多 与所有家人共度美好时光是很快乐的，但有些家长安排了过多的家庭时间。有心理学家指出，孩子们更喜欢单独和爸爸或妈妈相处，这种相处对父母来说也是很有趣的，因为不用应付孩子与孩子之间的吵闹。 改正方法：与孩子一对一的相处。专家建议可以与孩子一起在地板上玩耍，睡觉前，与孩子一起读一本书或给孩子讲故事。   更多知识，请查阅：婴幼儿游戏和亲子时间专题 错误3：提供过多的帮助 在孩子做某件事有困难时，一些父母会立刻去帮助孩子。在你帮助孩子之前可以考虑一下：为孩子解惑或穿衣服是不是会让孩子认为他/她无法一个人完成这件事情？父母为孩子提供的帮助太多，会阻碍孩子学会自力更生。 改正方法：家长需要教会孩子自己努力，同时，可以提供一些表扬和鼓励，像一个拉拉队长一样，说：“看吧，你做到了!”   错误4：说得太多 和幼儿谈话通常是一种很好的做法，但在纠正幼儿的错误行为时不要 “摆事实，讲道理”。 你有没有遇到过，2岁的儿子想要吃饼干，妈妈给孩子说“不”，然后儿子哭闹，妈妈开始解释“你吃了饼干，晚上就不想吃饭了……”，把饼干拿走，孩子继续闹……接下来是母子间无休止的拉锯战。专家表示这容易让父母陷入“谈话-劝说-生气-喊叫-打孩子”的模式，孩子不是成年人，他们不理性，不能透彻的理解你的话。 改正方法：当你告诉孩子去做某事时，不用解释或眼神接触，如果孩子不听话，给予简短的口头警告或数三个数，如果仍然不听，可以暂停一下或立刻采取一些措施，不要解释。   错误5：只提供“儿童食品” 你的孩子除了鸡柳条和薯条什么都不吃吗？金鱼饼干是孩子唯一会吃的“鱼类”吗？由于一些父母意识到太晚，幼儿被一直喂食一些有营养的“儿童食品”则可能会严重挑食。 改正方法：鼓励孩子尝试一些“成人食物”，若看到父母吃的香，很多孩子都愿意尝试新的食物，如果孩子拒绝，多尝试几次。很多孩子都挑食，所以家长不用过分地担心，只要孩子还愿意吃一些盘子里的食物，就不要让他/她吃快餐。   更多知识，请查阅：婴幼儿日常护理——洗澡、皮肤护理、抚触按摩、剪指甲、吸鼻涕 错误6：撤掉婴儿床 婴儿床不仅可以保护孩子的安全，更能够促进孩子养成良好的睡眠习惯。 让孩子过早的睡在“真正的”床上，孩子可能会因为无法一个人待在床上或睡着，最终需要和父母一起睡觉。一些妈妈因为孩子每天晚上都要黏着父母睡而苦恼，却没有意识到这是自己造成的。 改正方法：当孩子要求睡床或开始爬出婴儿床的时候再撤掉婴儿床，这种情况大多发生在孩子2-3岁或身高达到89厘米时。   错误7：过早的开始如厕训练 一些父母会在自己认为时间到了的时候训练孩子如厕，并在孩子出错时训斥孩子，这是不对的。 改正方法：专家指出，孩子会在自己准备好的时候会学会如何上厕所，父母不应该提前这个过程，但家长可以给孩子展示卫生间并解释它的用途，可以的话让孩子看到你如何使用卫生间，并在他/她尝试的时候给予表扬。如果孩子4岁了还在用纸尿裤怎么办？专家说：“不必担心，从来没有孩子会穿着纸尿裤去上大学。”    更多知识，请查阅：20种最好的如厕训练技巧 错误8：让孩子看电视的时间太多 通常看电视时间太多的孩子在以后的学习中会有更多的困难。研究表明2岁以下的孩子并不能完全理解电视和电脑屏幕上播放的内容。 改正方法：让孩子多做阅读或其他创造性娱乐活动，和孩子对话，鼓励孩子说和听，看电视的时间越少对他/她越好。   更多知识，请查阅：婴幼儿睡眠专题导读 错误9：试图制止孩子发脾气 一些父母担心孩子爱发脾气会显得没有“教养”，作为父母很无能。但所有的孩子都会发脾气。即使旁边有人或在公共场所，当孩子发脾气时尝试和他/她讲道理都是没有用的。 改正方法：父母需要记住孩子要比其他人的看法重要得多，尤其是陌生人，如果孩子发脾气时有人注视着你们或提供一些你不想要的建议，微笑一下表示歉意和感谢，然后抱孩子到一个远离人群的地方，等待孩子的情绪恢复正常，然后给他/她一个拥抱并继续这一天就好。   更多知识，请查阅：【症状自查】婴幼儿半夜哭闹不止 更多健康知识，尽在“问上医”！

关于抚养双胞胎新生儿，你不得不知的7件事！

抚养双胞胎有哪些需要特别注意的地方？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍养育双胞胎新生儿需要注意的7件事儿！
现在多胎妊娠越来越多，但即使是有生育经验的妈妈，也可能在照顾双胞胎新生儿的时候手忙脚乱。因为双胞胎虽然能带来双倍的欢乐，但同样会带来双倍的工作量！ 该如何应对？以下是来自美国育儿专家Jennifer Walker等的建议。 1.    两个宝宝的“日程”应该同步 照顾一个孩子已经很难了，如果你要照顾双胞胎，最好能让两个宝宝每天的“日程”保持一致，比如让Ta们同时睡觉和进食。否则两个宝宝交替清醒、入睡，看护的人会完全没有时间休息。在固定的时间做固定的事，宝宝们最终会适应这种安排。 更多知识，请查阅：双胞胎妈妈的分娩小贴士 2.    同时喂养两个宝宝 母乳喂养的妈妈可以在两侧乳房同时喂养两个宝宝，但这需要很好的协调性和耐心，不太容易做到。一位儿科护士兼双胞胎妈妈说：“我个人不喜欢这种方法。”她指出，“同时喂养双胞胎很难平衡两个摇摇晃晃的小脑袋”。那要怎么办？ 解决方法就是：同时喂养，一个宝宝吃母乳，另一个宝宝可以躺在妈妈身边或面前的枕头上接受奶瓶喂养，整个喂养过程总共约需要45分钟。 3.    开始时，双胞胎宝宝可以睡在同一张婴儿床上 双胞胎新生儿是可以睡在同一张婴儿床上的，如果两个宝宝在一起时会休息得更好，可在宝宝们会滚动、彼此碰撞或吵醒对方前，将其放在同一张床上。 注意，虽然双胞胎宝宝可以共睡一张婴儿床，但不能同时使用同一个汽车座椅和婴儿推车。 更多知识，请查阅：哄双胞胎同时入睡时需要注意的8大问题 4.    双胞胎新生儿更有可能出现呼吸系统问题 儿科医生指出，多胎妊娠更有可能出现早产和体重不足的问题。而早产儿由于肺部没有发育成熟，出现呼吸系统问题的几率比足月儿更高。妈妈们也不必过度紧张，这并不是说所有早产的双胞胎新生儿都会出现呼吸系统问题。但如果有一对32周出生的早产新生儿，双胞胎中肺部发育更成熟一些且只需要鼻导管供氧的宝宝，比另一个需要使用呼吸管的宝宝日后出现呼吸系统问题的几率更低。 更多知识，请查阅：新生儿暂时性呼吸增快症 5.    双胞胎新生儿会相互传播细菌 双胞胎像所有的兄弟姐妹一样，他们会彼此传染一些疾病，如果双胞胎中有一个宝宝患上了感染性疾病，那么父母应该考虑将两个宝宝隔离开。早期隔离通常较为有效，如果一个宝宝有水痘，父母可以将健康的宝宝放在别处抚养，以尽可能地减少宝宝之间相互传染的风险。虽然无法将风险降至零，但及时隔离可以很好地控制疾病的传播。 更多知识，请查阅：人类VS细菌，20招教你保护好孩子和家人！ 6.    双胞胎宝宝相似，但他们都是独立的不同个体 双胞胎父母常犯的一个错误是要求两个孩子“一致”，但其实鼓励双胞胎之间的不同并且不要拿两个孩子相互对比才是更合适的做法。这样能使两个孩子都更独立，也有利于减少他们相互间的竞争和比较。儿童研究专家Randye Huron指出：“不要说‘你姐姐都那么有礼貌，为什么你做不到呢？’” 。 大多数孩子都有自己的优点和缺点，双胞胎也不例外，允许并鼓励他们有不同的爱好，让他们分别拥有自己的朋友圈，对双胞胎来说是最好的。单独行动也可以锻炼孩子自主决策的能力。 更多知识，请查阅：孩子做错事只能打屁股吗？美国精英式教育有哪些方法值得借鉴？ 7.    照顾双胞胎会变得越来越容易 德克萨斯大学的医学主任兼双胞胎妈妈Manju说：“孩子2岁后，因为可以一起玩耍，并且有彼此陪伴着睡觉，他们会越来越好带。” 更多知识，请查阅：怎么给孩子补充营养？这些注意事项你知道吗？ 更多健康知识，尽在“问上医”！

意想不到的5种孕后身体变化

生育后的身体变化有些你可能从来没想到过。这里，“问上医”用美国家庭医生智库介绍5种让你意想不到的孕后身体变化。
怀孕，意味着生活将会永远改变！你开始期待：带宝宝回家、看到宝宝的第一个笑容，以及听到他/她的第一次咕咕声。 与此同时，你知道自己的身体也会发生一些变化：怀孕期间体重增加、乳房变大，以及站立时间过长会使脚踝肿胀。 但下述5种变化可能是你意料之外的。 1.    丧失性欲 没有性欲是许多新妈妈都会有的情况，可能长达一年的时间才会恢复性欲。哈佛医学院妇产科教授Hope Ricciotti指出，这是因为妈妈在这一年中过于专注于孩子和家人，很少会想到自己，其中也包括性爱。同时，新妈妈也会很累，宝宝出生后的头几个月内可能不会有任何的“浪漫时刻”。再加上分娩后妈妈体内的雌激素水平下降，，性行为通常会排在待办事项的最下面，不过好在这种情况是会改善的。   2.    腹部膨隆 生完孩子腹部就会立刻变回平坦？不是的，并不会那么快。 很多女性都希望在生完孩子后，腰围能够立刻恢复正常，但专家指出，子宫需要约6-8周才能恢复到妊娠前的大小。 在怀孕期间和分娩之后，运动和健康饮食（在医生或专业人士的指导下）是使身材恢复正常的关键。   更多知识，请查阅：怀孕会对皮肤造成什么影响？ 3.鞋码改变 回想自己怀孕以来的变化，有一项你可能会忽略---脚！对，怀孕期间双脚会肿胀，但是生完孩子后，你的脚码可能会永久的改变! 妇产科医生指出，平均而言，孕妇会在孕期增重25-35磅（约23-30斤），而体重增加会加大双脚的压力，这可能压迫足弓变平，使鞋码加大半英寸（约1厘米左右）。同时，激素也发挥了一定的作用，特别是一种名为松弛肽的激素，它会使得身体的肌肉韧带松弛，以帮助分娩，但它不光会松弛骨盆区域的肌肉韧带，也会影响身体的其他部位，包括脚部。脚部的肌肉韧带松弛，加上体重施加于脚部的压力，会使双脚变得更大。 不过往好处看呢，这是去买新鞋子的好借口。 更多知识，请查阅：有关怀孕的8大谣言 4.罩杯尺寸   许多女性希望自己的乳房能在分娩前后变得更大，尤其是当她们继续母乳喂养时。但是，分娩和停止母乳喂养往往会让乳房下垂并变得更小。这还没有结束，你生的孩子越多，乳房会下垂得越厉害。 但不要归咎于母乳喂养，根据2008年对93名女性的研究显示，母乳喂养与乳房下垂没有关系。相反，会提高乳房下垂风险的因素包括BMI（身体质量指数）高、怀孕次数多、怀孕前罩杯尺寸大、吸烟史以及年龄较大。 5.脱发 大多数女性在怀孕期间雌激素水平升高，头发不像正常那样脱落，头发往往更闪亮、更茂密。但分娩之后，雌激素降至正常，头发也会正常脱落。此时，你会感觉掉的头发比平常多。但不要担心，发量还是均衡的。 美国妇产科学会（ACOG）指出，大多数女性在怀孕1-5个月的时候会严重的脱发，但这种情况是暂时的。女性分娩后3-4个月左右是脱发的最高峰，但通常会在6-12个月内恢复正常。 更多知识，请查阅：准妈妈必看：怀孕的注意事项 更多健康知识，尽在“问上医”！

【美国家庭医生智库】关于血友病的常见问答

血友病是什么？得了血友病怎么办？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

【美国家庭医生智库】关于痱子的常见问答

痱子是什么？出痱子了怎么办？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

不想猝死？请避免这9种常见的动脉和静脉疾病

常见的心血管疾病都有哪些？为什么会得这些疾病？如何预防这些疾病？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。
1/10 动脉和静脉中存在着健康威胁 动脉将富含氧气的血液从心脏输送到身体的其他部位，静脉将血液回流到肺部接收氧气。这两种类型的血管是身体血液循环的关键。在心脏病发作或中风问题出现之前，很多动脉和静脉疾病不会引起任何症状。 了解动脉、静脉中存在的血栓、高胆固醇、斑块沉积等健康风险可保护您的健康。继续阅读，了解每种情况下的风险，掌握恰当的预防技巧！ 2/10 动脉威胁：冠状动脉疾病 冠状动脉疾病，也被称之为冠心病，是最常见的心脏病类型。当冠状动脉出现粥样硬化斑块阻塞了送往心肌的富氧血流时，便会引起心律失常、心绞痛、心脏病发作、心力衰竭等症状。如果您同时患有高血压、低密度脂蛋白（LDL）过高、糖尿病，那么您出现冠心病的几率会大大增加。这三种疾病都隶属于代谢性疾病，与胰岛素抵抗有密切关联。 如何预防：通过坚持低饱和脂肪、低盐、限制碳水化合物等健康饮食方式，有规律的运动习惯，您可以有效降低出现冠心病的风险。此外跟医生及时沟通，服用药物降低血压、低密度脂蛋白，控制住血糖也很有必要。 更多知识，请点击：冠心病 3/10 动脉威胁：中风 中风是一种最致命的心血管疾病。当向大脑供血的动脉被堵塞时，脑细胞会死亡，中风就会发生。有高血脂（低密度脂蛋白过高）、高血压、糖尿病的患者出现中风的风险要远高于其他人。 如何预防：限制盐的摄入量、不吃太多主食、适当多吃水果蔬菜、规律运动、维持健康体重、戒烟限酒，可预防中风。 更多知识，请点击：图解中风 4/10 动脉威胁：动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是一种常见的疾病。当斑块（胆固醇、脂肪、钙）聚集在动脉壁上时，就会影响血流，严重的甚至会完全阻断血流。这导致该血管所供血的器官、部位因缺血而出现严重问题，例如心脏病发作或中风。胆固醇，尤其是低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇），含量过高时，会大大增加患动脉粥样硬化的风险。 如何预防：通过坚持低饱和脂肪、低盐、限制碳水化合物等健康饮食方式，有规律的运动习惯，您可以有效降低动脉粥样硬化的风险。此外保持健康的体重、减轻压力，按照医生的知识服用降血压和降胆固醇的额药物可有效预防动脉粥样硬化造成的心脏病发作和中风。 更多知识，请点击：【美国家庭医生智库】关于动脉粥样硬化的常见问答 5/10 动脉威胁：颈动脉疾病 颈动脉疾病影响着向大脑供血的两条颈部大动脉，这会增加中风的风险。颈动脉疾病常与颈动脉出现斑块、粥样硬化导致颈动脉狭窄有关。患有糖尿病、高血压、高血脂（低密度脂蛋白过高）或有动脉粥样硬化家族病史的人更有可能患上颈动脉疾病。 如何预防：患有颈动脉疾病的患者服用控制上述疾病的药物，并遵循健康的生活方式，防止血栓形成，可有效降低中风风险。 更多知识，请点击：【美国家庭医生智库】关于颈动脉狭窄的常见问答 6/10 动脉威胁：外周动脉疾病 外周动脉疾病常与动脉粥样硬化有关，年龄越大患此病的风险就越大。位于骨盆、腿部的静脉由于远离心脏，常更为狭窄，容易因为斑块沉积而变得狭窄。血流量减少，会导致腿部肌肉疼痛、易疲劳，尤其是在锻炼或爬楼梯时。医生可通过影像检查或比较胳膊、腿部的血压来检测患者是否有外周动脉疾病。 高血压、高血脂（低密度脂蛋白含量过高）、动脉粥样硬化、糖尿病患者、爱吸烟的人患外周动脉疾病的风险更高。 如何预防：保持锻炼的习惯、维持血压正常、控制住胆固醇水平、戒烟、健康饮食、保持健康体重，可大大降低患外周动脉疾病的风险。 更多知识，请点击：【美国家庭医生智库】关于外周动脉疾病的常见问答 7/10 静脉威胁：深静脉血栓形成 在身体深处的主静脉内形成的血栓被称为深静脉血栓形成（DVT）。此病与深静脉内出现血栓有关，通常发生在腿部，约1/9患者会出现致命危险。住院、手术、长时间不活动、癌症、服用避孕药等雌激素类药物可增加深静脉出现血栓的风险。若家人有深静脉血栓形成或其他血栓疾病的病史，您需要额外注意。 如何预防：运动是减少深静脉血栓形成风险的关键所在。在手术后按照医生的指示进行适当活动、避免久坐可大大减少出现深静脉血栓形成的风险。 更多知识，请点击：【美国家庭医生智库】关于腿部深静脉血栓形成的常见问答 8/10 静脉威胁：肺栓塞 由于静脉的血液是流向右心房，并通过右心室泵送到肺动脉。肺动脉会逐渐分支以便与氧气结合。因此，当深静脉中的血栓松动后随着血流到达肺部时，很可能会卡在某个肺分支动脉上，造成肺栓塞。 肺栓塞是个医学急症，如不及时处理，有致命的危险。约1/4肺栓塞患者会突然死亡，其他的患者可能会出现胸痛、咯血等预警信号。经历手术，患有心脏疾病、癌症会增加出现肺栓塞的风险。 如何预防：不要长时间静止不动，要戒烟、减肥、保持活跃、在医生的指导下停止雌激素治疗。 更多知识，请点击：【视频】肺栓塞 9/10 静脉威胁：静脉曲张 静脉曲张是指静脉扭曲扩大明显凸出皮肤，常见于小腿背部和腿部内侧，它会引起疼痛和瘙痒。静脉里的静脉瓣会使血液流向心脏，一旦静脉瓣无法正常运作，血液就会滞留在静脉里出现静脉曲张。 女性尤其是孕妇和老年女性很容易患静脉曲张。如果长时间站立或体重过重也有可能患上静脉曲张。穿着加压袜或者在休息时保持腿部上抬，能够帮助缓解轻微的静脉曲张。严重的静脉曲张需要手术治疗或注射某些药物。如果静脉曲张引起疼痛、肿胀、烧灼感或瘙痒感，需要及时治疗。 如何预防：平时穿弹力袜有助于缓解疾病。保持活跃，避免长时间静止不动、站立等姿势，降低血压和体重能够有效降低患静脉曲张的风险。 更多知识，请点击：静脉曲张的原因是什么？问上医教你10个方法应对静脉曲张 10/10 静脉威胁：慢性静脉功能不全 慢性静脉功能不全长与静脉曲张和深静脉血栓形成有关联，是一种常见的静脉疾病，约影响20%的成年人。患者的静脉壁受损、静脉阻塞或不能正常工作，导致静脉充满血液，尤其是当您站立时。 如何预防：避免长时间站立，适当穿弹力袜可降低血液滞留的情况。 更多知识，请点击：静脉功能不全 更多健康知识，尽在“问上医”！